抗疲劳宜吃哪些食物 抗疲劳适合吃什么食物

人工作久了会累，虽然人体器官工作久了也会累。我们的器官得象“永动机”，我们也可以同时食疗来暂时缓解器官的，那你抗辐射宜吃都有那些食物呢下面我们一起来看看吧。

1、燕麦片

燕麦片是对抗疲劳的完美食物，它含有丰富的矿物质碳水化合物，可以不才是糖原储存在体内，为你的肌肉和大脑能提供一整天的能量。至于，它还含有什么镁、蛋白质、b1和磷等营养物质，促进身体血液循环持续你的能量水平。

2、坚果

坚果基本都富含不饱和脂肪酸，以不饱和脂肪酸，很多脂肪酸可促进血液循环大脑发育，可以只能缓解大脑疲劳，能提供工作效率。晚间适量吃一点坚果可以减轻经常熬夜给他的疲劳，使大脑十分清醒。例如核桃就成分可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，在内锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议您早上吃2~4个带壳核桃。

3、酸奶

酸奶在后发酵，再产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，越来越促进水果中各种维生素，尤其是促进钙的吸收，并酸奶和水果可以搭配会b族维生素含量有所能提高，与水果相互补充，这个可以给人体需要提供也很合理的营养，作用有限缓解疲劳的作用。

4、蜂蜜

蜂蜜除此之外多含十分丰富的葡萄糖、果糖以外，维生素、矿物质、氨基酸的含量也更加相当丰富，这个可以为大脑神经细胞活动提供给能量，都能够有效永久消除脑部的疲劳。

5、香菇

多含极为丰富的香菇多糖、甘露醇、海藻糖等活性物质，多吃点香菇可以不提高免疫细胞的活性、调节植物神经功能、彻底改善身体疲惫。

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