熬夜的人需要吃什么 熬夜的人吃什么好

现在人的生活压力越来越大，很多人工作都只好参与，而经常性的熬夜晚睡对身体会才能产生极大的伤害。但现在网络更发达，很多人睡前也都是不喜欢玩手机，玩着玩着就忘了休息时间，所以才现在熬夜巳经曾经的了很多人的常态。这样的话熬夜晚睡的人是需要吃什么呢我们一起来看看吧。

1、维生素a食物

用不着多说，维生素a食物是护眼之所必需的，能够最有效保护角膜，预防眼干、视力衰退。

2、枸杞+菊花

枸杞明目。用热水冲泡茶枸杞和菊花，长期喝后能使眼睛快的、刺眼。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素a，能治疗好夜盲症和眼干燥症。熬夜晚睡的人要多吃胡萝卜，能够以视力正常。

4、维生素b

维他命b是视觉神经的营养补充来源之一，一旦普遍缺乏维生素b1，人的眼睛就会很容易感到疲劳，有可能会紊乱角膜炎。所以才这个可以少吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这个食物都含有大量的维生素b。

5、枸杞子+猪肝

枸杞子有清热明目的疗效。食用枸杞子和猪肝，还能够永久消除眼干眼涩、清肝明目。

6、决明子

决明子更具清肝明目及润肠的功效，能改善人的眼睛肿痛、红赤多泪，如何防止常熬夜后视力疲劳。

7、深色蔬菜和水果

浅颜色的和水果的营养价值明显优于浅色系蔬菜和水果，米色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很强，多吃些浅色的蔬菜和水果，能够延缓老化，降低细胞和血管的耗损。浅色的蔬菜和水果有胡萝卜、西红柿、菠菜、芒果、红枣、南瓜、黑木耳、茄子等。

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