淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高 哪种水果含糖量高

淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高很多。有馒头、包子、面包、小麦等，是很低的，每100克的含糖量为50%到60%。含糖量最高的有芒果、、香蕉、甘蔗、菠萝蜜、荔枝、桂圆等，每100克的含糖量为15%到28%。平时要注意适量孕妇食用那些食物，可食用摄取过量会倒致血糖升高，特别是糖尿病人。

淀粉类食物含糖量高还是水果含糖量高

淀粉类食物的含糖量高，比水果的含糖量要高n多。虽然是100克重量，淀粉类食物含糖量为50%到60%。水果含糖量为15%到28%。因此淀粉类食物含糖量比水果含糖量。

其中，榴莲每100克含糖量为28%，是绝大部分水果中最高的。淀粉类食物中的面条含糖量较低，每100克含糖量为57%。

哪种水果含糖量高

　1、芒果

大多数芒果的含糖量在15%500左右，一类含糖量较高的水果

2、荔枝

荔枝的含糖量太约在16%，吃起来也特别甜。

3、龙眼

龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量更高，能提升到60%。

4、香蕉

香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合考含糖量将近20%，是补充能量的实现理想水果。

5、甘蔗

甘蔗的含糖量为20.7%，别吃太多。

6、山楂

山楂吃起来很酸全都总觉得将近什么甜味儿，但山楂的含糖量都没有达到了22%，是含糖量最高的水果之一。

7、榴莲

榴莲果肉中的热量和含糖量都不高，含糖量为28%，会容易可能导致血糖升高或身体发胖。

水果糖分太高的危害

1、糖尿病人不适宜吃高的水果，很容易使血糖升高。

2、人体的糖分是需要靠大量的维生素来完成新陈代谢，如果摄入太多的糖分，体内的维生素就会耗掉过大甚至于不继，进而影响大眼部细胞的发育，小水眼睛不舒服应该是只不过那个原因。

3、怀孕期间如果摄入脂肪少的糖分，不光会引起眼部的疼痛，也会引响宝宝的视力发育。会会造成宝宝体型过大，会有早产的风险。摄糖过多的话会影响到妊娠糖尿病，很有可能会导致宝宝畸形、早产，甚至流产。