食疗补血吃什么最好 食疗补血吃什么

在生活中遇见头昏、血压低、月经不调、手脚发凉这那就是缺血影响到的，长辈是会说吃点红枣花生什么的也可以，但多数人真不知道怎摸做怎么吃好才会对身体更有好处。这样补血吃什么最好就是呢下面我们一起来看一下吧。

1、补血应多补铁

贫血的症状患者可以不吃一些含有多种微量元素的食物促进造血，如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。

2、中药补血汤

用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可最好选择中民间的烹饪—煲，在恒定的温度下融合为一多种食材、药材的效用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。

3、含维生素c的食物

维生素c被人体吸收后，可将三价铁还原功能成二价铁，利于可促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于想提高肝脏对铁的利用率，饮食中依靠吃水果、绿色蔬菜可以可促进铁质直接吸收，如柠檬汁、苹果、猕猴桃等果汁。

4、膳食补血

要长期坚持调理好，可促进血液循环补血气增加营养，快速的改善贫血。贫血严重见好以后平时饮食还得要要坚持，常期尽量膳食营养的补充，那样从根本上预防和改善贫血。

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