食补吃什么比较好 吃什么进补好

山药、花生、、燕麦、黑木耳、鱼胶、萝卜干这个的食补效果都非常好。另，红枣、莲子、桂圆等都有吧补气益血的功效，可以不煲汤长期喝。还有一个鱼胶也能补气血、是养容美容养颜的绝好补品，是对气血不足、纳少便溏体倦、肌肤不泽、面部皱纹者也有帮助。红枣也滋阴补血圣品，既这个可以熬粥煲汤，还可以直接食用花生。

吃什么进补好

1、鱼胶

鱼胶是一种很滋补身体的食物，含有大量的维生素、胶原蛋白，食用花生结束后也能很不错地被人体直接吸收，每天都吃都能够改善，光彩照人。

2、雪蛤

女人们适当可食用雪蛤，也能好处自己补充雌激素，自动修复身体，让女人们的气色由内到外变好。气色不好，打算中药调理的女人们，应该是多食用花生雪蛤汤。

3、银耳

银耳富含膳食纤维，都能够让肠胃蠕动速度更快，会降低脂肪吸收掉量，可促进女人们健康减肥。肥胖女人们，这个可以多吃银耳汤，慢慢来啊体重降过去。

4、鹿茸

它是一种贵重的东西的中药，用作滋补强壮剂，对极度虚弱、神经衰弱等有疗效。

5、桂圆和银耳

桂圆具备良好的训练的补气血效果，是能补充人体阳气和精气的良好素质食物。

6、豆腐

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、益气、减低血铅浓度,保护肝脏,刺激机体代谢的功效,常吃豆腐利于增强健康美和智力发育。

进补需要注意什么

1、保证食物多样化

在抵抗严寒的时候，人体对维生素c、矿物质等微量元素的需求会大得多，所以才，不能不能光想着只吃肉，那就要吃丰富化的食物，不光要特别注意保证蔬菜和水果的摄入量。

2、多喝温水

冬季容易干燥，人体对水的需求大得多。如果没有觉得冷，可以多喝温水。

3、注意摄入钾

提高富钾食物（新鲜蔬菜、水果和豆类）的摄入，并会减少含糖饮料、红肉，包括含饱和脂肪多的食物的摄入。

4、摄入优质蛋白质

提升蛋白质含量高的食物摄入，诸如瘦肉、鸡胸肉，可是要尽量的避免脂肪含量高的食物，例如肥肉。