吃什么通便效果最快最好 便秘的危害有哪些

所含的粗纤维的应该有挺好的的促进胃肠蠕动，解决的效果，如芹菜、菠菜、金针菇、木耳、韭菜、芦笋、黑芝麻、燕麦、阿胶等。还可以要多吃苹果、香蕉、梨等水果，对进一步促进大便通畅也有挺好的的作用。至于,喝蜂蜜水也有非常好的润肠通便的作用。平时多锻炼身体帮肠胃消化系统并且跳动和消化，尽量不吃强烈的刺激肠胃、辛辣火气大的食物。

通便的食物

1、梨

梨对净化肾脏、清洁有非常好的功效。对此长期的患者来讲，要多吃柚子，还促进预防和治疗结肠和直肠癌疾病。

　2、苹果

苹果多含丰富的果胶，果胶有保护肠壁、活化历史肠道里用处不大的细菌、改善胃肠功能的作用。苹果都能够比较有效地促进肠胃蠕动、预防便秘。

　3、芦笋

芦笋都属于低糖、低脂、高纤维食物，其中所含的丰富的水分和膳食纤维，能快速稀释粪便酥松，使粪便很易排掉。

　4、坚果

坚果中含有丰富的维生素b和e、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，这个物质能帮提高肠道中双歧杆菌的含量，几乎将植物纤维素一起刺激肠道蠕动，最大限度地可起润肠通便、治疗便秘的作用。

5、糙米

糙米忌记录米糠的全米，含有丰富的纤维，也有遇水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。

便秘的危害有哪些

既然如此了解了这个可以润肠通便的食物，我们不如再来去看看如果不是便秘，有哪些。

便秘的危害1：伤肝

便秘体内的垃圾毒素又不能都正常的排出去后，毒素就会流到各个器官里，减少了器官的功能。其中受损伤比较大的那是肝，会会造成感不停的在完全吸收有害物质，也最多了肝排毒的能力，都会可能导致肝脏功能异常。

便秘的危害2：痔疮或肛裂

直接出现便秘是而大便干结被堵塞所导致的，便秘完了要让肠道的空间变得异常太小，倒致便便大力的去被挤压肠道。在有便意的过程中地，肛管粘膜位置非常容易变歪，也可以是出现容易脱落，会倒致静脉血液循环相当不通畅，长时间就导致了痔疮。如果没有直接出现了溃疡和难以治愈的情况变会照成肛瘘。

便秘的危害3：降低生育能力

便秘相对于女性的危害比较大，是因为便秘会导致肠道又出现一种能让下丘脑激素失调的物质，最终达到变会引响到垂体和卵巢功能，让卵巢不能正常排卵，减少生育几率。