吃什么水果补钙最快 哪些水果补钙效果好

是想补钙比较快，这个可以吃一些含钙都很高的，诸如吃一些，葡萄，山竹，柑橘类等水果，脐橙是非常不错的选择，一个脐橙所含的六十2毫克的钙。山楂确实是含钙量高的水果。同时牛奶，豆制品，鱼类等都成分较高的钙，一天饮食应可以保证营养均衡，适度地的些维生素d提高钙吸收。

哪些水果补钙效果好

清楚了想补钙最快，可以吃一些含钙比较好高的水果，比如吃一些草莓，葡萄，山竹等，下面来更多的清楚一下都有哪些水果补钙效果好

1、苹果。被一般称“得到幸福水果”的苹果，完全一年四季都有产出，但在春季而言，容易干燥的天气都行吧用苹果来补充水分了，其中含有丰富的矿物质的脂肪也较多，蛋白质以及钙、磷、铁包括维生素b1、b2也是人体是需要的营养元素，因此千万不能不可错过太多。

2、草莓。占据“水果皇后”美称的草莓，趁着是刚才没上市，新鲜的色彩算上酸中带甜的口感，刚好有药物的刺激胃口的帮助，粗纤维素、糖、维生素以及苹果酸和柠檬酸都能有促进消化系统的帮助，清甜又很非常可口。

3、柚子。柚子是钙和维他命含量至少的水果，钙含量比苹果，梨，香蕉多10倍，vc含量比柠檬，橙汁多3倍，可保健美容。

哪些食物补钙效果好

　1、黑豆。中是含有什么多种氨基酸的，至于黑豆中确实是所含的大量蛋白质，同时还都能够软化血管，促进皮肤的衰老。黑豆中多含大量的微量元素，能够为人体补充一些钙质，同时还都能够降低血液的粘稠度。

　2、海带。当然中是多含大量的碘元素的，还能够快速有效的防治缺碘性甲状腺肿，另外海带中又是含有什么非常多的氨基酸包括多糖，含钙量也相当高，大家可以适度的补充一些。

3、牛奶。要补钙还是可以另外奶制品，就比如说牛奶，有奶酪，这类食物中多含相当高的钙质，我建议你大家到晚上睡之后这个可以服用复方一些，不仅仅更具一定的补钙效果，而且还更具一定的安眠作用。