一天吃几个鸡蛋能减肥 鸡蛋减肥的正确方法

在瘦身期间见意一天吃一到两个，毕竟鸡蛋中成分丰富的蛋白质，孕妇食用一到两个就能解释人体一天所不需要的营养物质。建议也可以吃清，尽量避免吃煎鸡蛋、炸鸡蛋，在加工处理后，其中所含的的油脂含量较高，容易降低健康减肥，清水煮蛋非常和健康。至于，节食期间不能只吃鸡蛋，又要多吃蔬菜，多喝开水，还能够促进代谢，促进减肥。

鸡蛋减肥的正确方法

1、每天早餐可以不吃一个水煮鸡蛋，再加一碗燕麦，只不过鸡蛋里面多含极为丰富的蛋白物质，这对瘦身的效果倒是更加确实。鸡蛋又不能吃煎炒的，建议吃水煮的，尽量的避免摄入量油脂。

2、午餐也吃一个水煮鸡蛋，再加一个苹果，一个土豆就够啦，一次性不能不能吃的太多，那样的话不仅仅至少节食的目的，还会影响瘦身的效果，对身体也会倒致一定的负担。

3、晚餐最好不要吃鸡蛋，晚餐的时候要再注意选择油脂都很低的食物，最好吃蔬菜和水果。

鸡蛋减肥食谱七天

　第1天

早餐一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。

第2天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

　第3天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

　第4天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。

第6天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用很喜欢的水果制作成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

　第7天

早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。