怎样吃苦瓜可以减肥 苦瓜相关的减肥餐

　凉拌苦瓜、喝苦瓜汁、生吃苦瓜，这几种苦瓜食用方法有一定的减把效果。节食一定要生吃，吃的时候又不能将苦瓜泡水，只不过泡开水也可以可以减轻苦瓜的苦味，但是也使得苦瓜的减肥效果大吓减低，一天坚持吃两个苦瓜，最好别直接添加一丁点的调味品，吃原汁原味的的苦瓜，且见意在饭前半个小时食用鸡蛋，可以不下降不进食,最大限度地提升到节食的。

我们巳经知道一点苦瓜减肥的吃法，现在我们来了解一下苦瓜的功效与作用有哪些。

苦瓜的功效与作用

1、清热益气

苦瓜具高清热降火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗肠炎、疮肿、中暑经常发热、痱子过多的话、结膜炎等病有一定的功效。

2、保护机体

苦瓜本身预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、想提高机体应激能力、保护心脏等作用。

3、抗癌

苦瓜中的有效成分可以达到抑制正常细胞的癌变和可促进点突变细胞的复原，具高一定的抗癌作用。

4、降血糖、降血脂

具高降血糖、降、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抑菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

5、美容肌肤

苦瓜能滋润白皙皮肤，能镇静和保湿肌肤，特别是在太容易躁热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除契约肌肤的烦闷。

苦瓜相关的减肥餐

1、生吃苦瓜

这只区分于这个可以去吃苦和肠胃比较好的人群，但这却又是效果最好就是的。是可以真接将苦瓜从中间切开去籽儿，接着不停嚼的，等他烂了才是可以吞下去。

2、榨汁

苦瓜是非常苦的，那你这个可以是从榨汁一口喝下减少苦感。同时目的是更加美味，也是可以配搭别的水果，如苹果或者猕猴桃一起咬碎。至于，剩的苦瓜渣又是要咬死的，毕竟里面含有丰富的矿物质有不能溶纤维。