三伏天注意事项 三伏天应该注意什么

三伏天要再注意注意防暑降温，平时多喝水，多吃蔬菜和水果，能保证营养均衡，日常可食用清热降暑的，如苦瓜、西瓜、百合、冬瓜等；三伏天还要注意一点，吃一些益气养阴的食物，只不过夏季时人体出汗比较多，要食用山药、大枣等食物，以回答精气，消除疲劳。三伏天不能偶尔会喝或吃冰淇淋，这样的话会损伤身体元气。

三伏天注意事项

1、经常开窗通风

在三伏天时，潮湿闷热、通风差的室内环境易引发中暑，但是经常建议使用空调不开窗通风换气，空气质量能变差，这样不但不容易让人致病。一天开窗通风两次以内，你每次15～30分钟。

2、均衡饮食

三伏天人的身体出汗量大、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人你选择吃点果蔬交差。那样会可能导致营养不足，人体免疫力降低，最大限度地又出现多种疾病。此时要特别注意，多喝点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

3、不能大口急喝水

大口大量喝水，水分会迅速稀释血液，使血量提高，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为什么危险。

见意每次吃水果别超200毫升左右吧，以温开水为佳，别直到“想喝水”再喝水，只不过是多次少量补水为宜。

4、忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮尽量多吃解暑，更多吃会伤肝伤胃。会导致过量摄入的冷食物刚刚进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，又出现粘膜水肿和糜烂。个人建议少喝冷饮，白开水才是清凉解暑的适宜饮品。

5、不能直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能不能用洗澡好。人体经过冷水的刺激，会有一种心脏乱跳、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一最新出刺激反应，对心脏、血压才能产生造成严重影响。

我建议你在运动完后，好是先再休息30分钟，待身上热量散出后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。