无糖主食有哪些 吃无糖食物有什么好处

无糖有五谷杂粮，如荞麦面、荞麦面、燕麦面、土豆粉、米麸、大麦、无糖藕粉、、燕麦、黑麦、玉米面、全麦面包等。多吃点无糖的好处有很多，是可以尽量减少因多吃糖会造成缺钙，诱发骨折。无糖主食不可能紊乱身体发胖、血糖降下来，适合我人和减肥的人食用花生。对于龋齿儿童，也有预防和治疗蛀齿的作用。

无糖主食

总之要彻底无糖的食物，只有是蔬菜，热量很低的蔬菜，米面有淀粉，在体内我还是会转化成为糖分。

1、五谷杂粮，如黍子面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素b、多种微量元素及食物纤维的主食，常期食用花生可降低血糖、血脂。

2、土豆粉，每100g土豆粉热量为344千卡，其蛋白质和脂肪含量都为0，为83.7g。

3、每100g的米麸含390千卡热量，其蛋白质含量为13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量为16.5g。米麸能减少体重增肌、增强肠胃蠕动，缓解便秘，也能改善睡眠质量。

4、每100g的黑米粥热量为64千卡，蛋白质含量为1.45g，脂肪含量为0.33g，碳水化合物含量为14.3g。常喝黑米粥对皮肤有好处，能增加人体的血色素和血红蛋白含量，有美容养颜、补肾益气的效果。

吃无糖食物有什么好处

既然所了解了无糖主食，我们不妨多知道一点一些，来看看吃无糖食物有什么好处。

无糖食物的好处1：减肥

肥胖是毕竟一天食物摄取的能量太多，机体不需要这么大多能量，所以我没有办法把它们变成脂肪读取下来。在饮食方面能可以做到戒烟增加再添加的糖，不吃细巧食物，能让健康减肥能起事半功倍的效果。

无糖食物的好处2：抗衰老

食物摄取的糖分过于，会导致皮肤的胶原蛋白硬化，最终达到使得皮肤变得更加暗沉无光泽，松弛就没弹性等。戒糖也能好地尽量避免糖化的发生，最大限度地保留皮肤的和健康状态。

　无糖食物的好处3：预防糖尿病

糖尿病患者必须控糖，确实少吃糖又不能避免糖尿病的发生。但是，少吃糖能够好的减重，间接起到预防糖尿病的作用，肥胖是糖尿病的一大诱因。对于糖尿病患可以说，控糖饮食也有助可以有效预防病情的加重，这个可以预防并发症。