晚上睡不着吃什么好 调理失眠的食物

晚上睡不着这个可以在睡前喝一杯牛奶，或吃个，对睡眠有帮助。龙眼、葵花籽、莲藕、莲子、苹果等，也这个可以改善失眠的症状。失眠很极为严重的话可以服用复方有安神作用的中成药通过治疗。失眠又伴有焦虑抑郁的情绪，也可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物。心情放松精神，保持良好的作息，睡前千万不能去喝咖啡和浓茶，要不然会难入睡。

调理失眠的食物

1、牛奶

牛奶中的一些物质可以达到抑制大脑激动功能，让人出现困意。

2、香蕉

香蕉是生活中也很比较普遍的水果之一，香蕉所含的的镁元素是可以让肌肉松弛，使体内的血清素未能平平稳稳，缓解紧张的心情，帮助急速的安然入睡。

3、小米

小米有挺好的的安眠功效，晚餐的时候可以不吃一些小米粥。

4、蜂蜜

蜂蜜也一种非常好的食物，再不宜饮用，还能够快速有效的提高睡眠质量。

5、奇异果

奇异果含有什么丰富的钙镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传达消息，本身稳定情绪及抑制交感神经的作用。另外，大枣、龙眼肉、葡萄等食物应该有促眠作用。

晚上睡不着是什么原因引起的

1、精神原因

现在生活节奏的加快，每隔一天很多人大都风餐露宿在工作和家庭的琐事之上，所以才神经一直在紧绷的状态，就算在晚上休息下的时候，却不能放松下来，不容易照成失眠的现象。

2、生活

很多人也有一些不良好的思想品德的习惯，诸如在睡觉好前的就是喜欢吃东西时，如果没有在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下，又是很很难直接进入睡眠的，睡前也不能不能接受剧烈运动，这样的大脑会处在比较兴奋，夜班工作、小睡时间、睡在一起时间不某种规律、起床了时间不基本规律。

3、环境因素

吵闹不休的睡眠环境、睡眠环境实在是太明亮地、污染、过度拥挤，造成失眠