孕妇怎么补dha 孕妇吃什么补dha

补dha你选择海鱼虾特别是深海鱼脂肪中dha的含量是最高的，见意孕妈咪星期1不能吃3-4次鱼虾类，1个步兵旅一次海鱼，以能保证胎宝宝dha的供给充分。干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内被转化成dha藻类。

孕妇吃什么补dha

1、多吃菜籽油

孕妇还是可以中,选择多吃些菜籽油在内一些植物油来补充dha，在其中亚麻油中成分的dha最丰富地。只不过亚麻油中所含的比较好丰富地的亚麻酸，进入到人体后可以能量转化成dha。只不过转化成的过程要比也很古怪，只不过全都对于人体有一定的补充效果。

2、吃孕妇奶粉

大多数的孕妇奶粉中都含有dha，很多女性在没怀孕然后胃口相对比较弱，此时这个可以吃孕妇奶粉，补充胎儿生长发育所需要的营养。孕妇奶粉中还有相当丰富的营养素，可以不满足胎儿的发育需求，也也能如何防止孕妇直接出现营养不良的情况。

3、吃dha补充剂

怀孕了之前还这个可以选择类型吃专门的dha来接受补充，专业的补充剂中含量较低，也可以满足孕妇自身和胎儿的发展需求，在孕5个月之前就也可以通过适度的补充。

孕妇补dha有什么作用

1、促进胎儿大脑发育发育

孕期补充dha能优化软件胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。而且胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉并且刺激，会引起胎儿大脑皮层那种感觉中枢的神经元增长更大的神经纤维，这就要母体同时供给胎儿更多的dha。

2、促进胎儿视网膜发育

dha还会直接引响到胎儿的光感细胞。要是视网膜光感细胞不完全成熟，可能会导致视力下降，甚至是引响都正常的视力。所以，怀孕期间孕妇要多吃些含有丰富的矿物质dha的食物，保证宝宝的健康最好降生。

3、延长妊娠期预防早产

孕期解释足量的dha可以不将孕妇的妊娠期来算延长1.6-2.6天，是对有早产风险的妇女有持续妊娠期的功效。