维生素B族的作用是什么 维生素B族包括哪些

b族能够促进身体，加快能量的转换，也能促进组织人体细胞的再生，加快血液循环；维生素b族又能促进肠胃消化吸收，好处肝脏排除毒素，可以有效预防多种炎症，如、舌炎、等。维生素b族能人体皮肤的抵抗力，消除炎症，是对抑制细胞皮脂分泌有着非常好的效果。

维生素b族包括哪些

维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、等。那些b族维生素是加快体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可有了的物质。如果没有有了维生素b，则细胞功能立即降低，紊乱代谢障碍，这时人体会又出现怠滞和食欲不振。

维生素b族的作用

1、是糖代谢过程中关键作用的物质。身体的肌肉和神经所需能量通常由糖类能提供，所以也易遭罪。vb充足，则神经细胞能量充沛，这个可以只能缓解忧虑、害怕，增强对噪音等的承受力；则难，可能导致防范压力的能力严重衰退，甚至连诱发神经炎。

2、维生素b族能保留和彻底改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。极为严重普遍缺乏时会有视力疲劳、角膜出现充血、口角炎等。当口角炎时医生常常觉得是要患者服用核黄素，也就是b2。

3、脂肪代谢产生不良影响会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素b有挺好的效果。

4、极度缺乏b族至使胃肠蠕动站立不稳、消化液分泌出了问题，倒致不消化、大便干燥、口臭、大便次数多奇臭。

5、b3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重点缺乏时影起神经、皮肤、消化道病变，叫暗癞皮病，也叫三d症，外在表现为皮炎、消化不良和痴呆。

6、好处身体组织凭借氧气，可促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，去除或彻底改善头皮屑。

7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓的音乐头痛、偏头痛、保护肝脏。

8、如在没怀孕头3个月内极度缺乏叶酸，可可能导致胎儿神经管畸形，使提高裂脑儿，小头畸形的发生率。