补脑的食物都有哪些 补脑可以吃什么

的有核桃、松子、瘦肉、、三文鱼、牛奶、就这些。想补大脑，只是平常可多吃这些水果，其中坚果类食物中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，这个不饱和脂肪酸不但都能够保护脑细胞正常了新陈代谢的需要，还能够促进脑部神经的发育；而鱼类能加强人的记忆和思维分析能力，压制脑部细胞的衰老。

补脑的食物

1、牛奶

牛奶中含有丰富的矿物质蛋白质、钙以及所必须随身携带的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体它吸收，这是脑代谢不可缺少的最重要物质。

2、香蕉

香蕉所含的果胶，释放葡萄糖的速度较慢，血糖易为起伏错落过大，引响大脑的营养补给。想让大脑在最佳状态，可适时补充碳水化合物。

3、核桃

核桃是一种坚果类的食物，它里面成分十分丰富的不饱和脂肪酸，是能够提高大脑细胞活动的一种不重要营养物质。

4、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有什么十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的不重要来源，它可增加人的记忆、思维和分析能力,并能压制脑细胞的退化成，延缓衰老。

5、南瓜

南瓜中有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘醇太平，能醒脑提神，慢慢改善神经衰弱、心神不定的症状。早上吃一南瓜对补脑更加管用。

6、鸡蛋

营养学家研究才发现，鸡蛋中的卵磷脂氨基酸包括钙磷铁等是大脑活动的必须营养，因此一天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有比较大的帮助。

7、猪肝

动物的内脏对此大脑发育有好一点的效果，比较比较比较普遍的动物内脏有鸡肝、猪肝、鸭肠等等，那些动物的内脏里面多含各种各样的维生素和铁元素，有着很不错的滋补益脑的效果。