长期转呼啦圈有坏处吗 长期转呼啦圈的危害

常期可以不加强腰部肌肉的力量，可促进血液循环锻炼身体，还也可以运动减肥。在转呼啦圈活动前一定要要做热身准备，不然太容易造成拉伤，长期转呼啦圈是没有问题的，但过度运动的话，会引起腰椎损伤、血管破裂出血，还会加重腰椎间盘疾病。很难影起心律失常或心衰、肠扭转，老年人和心脏功能不全的人，容易紊乱早搏或心衰。

长期转呼啦圈的危害

1、血管破裂

转呼啦圈主要注意是靠腰部出拳，在转呼啦圈的过程中过渡劳累甩动的话，可能会给腰腹部的脊椎造成过大的压力，很可能会可能会造成这些部位的血管破裂。

2、腰肌劳损

长时间转呼啦圈，会对腰部肌肉导致损伤。

3、肠道扭转

在转呼啦圈的时候，一定要完全掌握好转呼啦圈的方法，要不然是会倒致肠道扭转，尤其是一支在向同一个方向刹住。

转呼啦圈的注意事项

1、时间要够长

转呼啦圈是一件比较时尚休闲的运动，运动强度并不是不强，要持续运动时间，尽量非持续性的运动，提升有氧运动的阶段，那样才可耗掉身体储存的脂肪及过多的热量，才能可起是想的瘦身效果。

2、重量要适中

呼啦圈并不是越重越好，太重会容易会造成身体酸痛。不过呼啦圈在甩动时会轰击腹部、背部内的脏器，太重的呼啦圈低些地碰撞的力量也较大，肯定会有伤损脏腑。在可以购买呼啦圈的时候，重量要适中。

3、不适合有腰肌劳损或缺钙者

转呼啦圈是一项简单的运动，不过并不是人人都适合我。转呼啦圈要注意靠腰部突然用力，它充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持锻炼也可以达到收紧腰腹的效果。但，有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者这些老年人，不比较适合一项运动，太容易对身体倒致二次伤害。