抵抗力差可以吃什么 抵抗力差吃什么食物补

差是可以补充优质蛋白质，并配合新鲜的蔬菜，还可以不尽量多回答品质良好脂肪，如橄榄油、山茶油等单不饱和脂肪酸为主。在日常生活中，要注意一点膳食的均衡，多另外和微量元素，加强营养，食物种类多元化，要多吃鱼肉、虾、大骨头汤、鸡汤、蔬菜水果等，平时每天可以喝一杯牛奶。

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1、牛初乳

牛初乳里面的营养丰富，有许多天生免疫活性成分，这个免疫活性成分的作用很大，可以保护机体免疫功能自稳态，因此还能够增加机体免疫功能。牛初乳更具提高机体的，更适合婴幼儿孕妇食用。

2、胶原蛋白

胶原蛋白里面有许多人体是需要的氨基酸，的或天冬氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有绝大多数异物细菌病毒等突袭时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大家增强。

3、维生素

膳食不营养平衡，如缺乏维生素可倒致宝宝营养不良，抵抗力下降。尤其是维生素c，能增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。一般来说，蔬菜、水果中都成分大量的维生素c，如鲜枣、柚子、绿花菜、柿子椒等。

4、含锌高的食物

通常是其它海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体万不可不完整的微量元素，人体的许多酶要在锌的参与才能再发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。

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1、猕猴桃

猕猴桃在我们的生活中比较最常见，它的营养成分比较比较高，本身水果之王的称号。猕猴桃中还含有大量的矿物质和氨基酸，这些个营养物质相对于疾病是可以发挥作用一定的预防作用。所以才在平时的生活中，也可以少吃一些猕猴桃，也可以有效增强抵抗力。不过应注意最好别空腹时吃。

2、甘蔗

甘蔗中水分在内糖分比较充足，不仅仅这个可以发挥作用清热解毒的效果，但对于心烦口渴、低血糖也可以不发挥作用一定的可缓解作用。可是甘蔗不属于寒性水果，脾胃虚弱的人不宜吃。

3、香蕉

香蕉中含有也很相当丰富的维生素b6，它不仅仅可以不加强人体的免疫能力，并且对此失眠也是可以作用有限一定的辅助治疗作用。