顺气通便的食物有哪些 哪些食物可以通便

顺气通便润肠的有白萝卜、红薯、芋头、山药、扁豆、豌豆、火龙果、苹果、猕猴桃、香蕉和，那些个食物成分纤维素，它们具有润、排气润肠的作用，适度地食用后能促进肠胃消化，预防便秘。至于，还可在每日早晨喝一杯蜂蜜水，以滋润肠道。

顺气通便的食物有哪些

1、豆类食品

豆类中所含的大量的糖类，肠胃内的细菌会与豆类中的糖特点，才能产生大量的气体，然后排出体外。

2、芹菜

芹菜中成分大量的碳水化合物，直接进入肠胃中，会再产生大量的气体，由此及时排出体外。

3、香蕉、

香蕉成分的大量的水溶性物质植物纤维，能够影响到胃肠液进行分泌，从而将水分吸附性到粪便，那样的话可能会让拉大便颜色变深而很容易被排出，算上香蕉有很多的纤维素是可以促进肠道蠕动。

4、火龙果

火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、有增强骨质密度、降血糖、降血脂、降血压，瘦身、润肠滑肠等功效，含有多种微量元素的花青素还能够起到抗衰老的作用。

5、地瓜

含有丰富的膳食纤维和寡糖，相当益大肠的保健，多吃点地瓜这个可以降低耗氧量血浆胆固醇的含量，还能够使皮下脂肪增加，能够防止过度肥胖，而且地瓜的体积比较大，容易让人有饱腹感，太容易吃的过多的话。

6、燕麦

燕麦的可溶性纤维含量高，那样的可溶性纤维能在肠道内另外水混合连成胶状，长时间维持饱胀感，同时还也可以提高粪便的体积、涨大拉大便在肠道被阻的时间，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。