含糖量比较低的主食有哪些 少吃含糖食物有什么好处

低糖主食有高粱、、、糙米、玉米、黄米等。那些低糖通常和有蔬菜、水果和肉类，例如芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆、苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等、奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经核准加工的硬奶酪等。五谷杂粮和豆类食品都属于谁于低糖食物。

含糖量最低的主食

1、糙米

糙米中的米糠多糖是一种所含的木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖，本身降血脂、可以调节免疫力、抗辐射和降血糖等生理功能。

2、薏米

又叫做什么薏苡仁、苡米、苡仁等，是悠久的传统的药食兼用谷物资源，被奉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子成分相当丰富的氨基酸、薯蓣素、薏苡酯、三萜化合物，薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。

3、荞麦

荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式这个可以与主要的谷物互补。荞麦多含丰富的膳食纤维，所含的的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物极为丰富。b族维生素、维生素e、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。

4、燕麦

90%以上燕麦脂肪含量在5-9%，超过大米、米面的4-5倍，居全部谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸，通常是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸，可降低胆固醇在心血管中的积累。

少吃含糖食物有什么好处

呢既然知道一点了含糖量低的主食在内一些食物，我们可以不再多来清楚一些，看一下尽量不吃含糖食物有什么好处。

　少吃含糖食物的好处1：这个可以管用的预防和会减少人体的龋齿、口腔溃疡等口腔疾病。

　少吃含糖食物的好处2：摄入蛋白质的糖份比较比较低，身体就把贮存和运输的脂肪转变成糖份以供身体的需要，有瘦身的作用。

少吃含糖食物的好处3：摄入量过量摄入的糖，会药物的刺激腺体增强胰岛素的分泌，高水平的胰岛素含量，会加速乳腺癌细胞繁殖包括迅速生长的过程。吃低糖食物这个可以预防和增加乳腺癌的发病率。

　少吃含糖食物的好处4：可以不避免一些因缺钙过多的病症。

少吃含糖食物的好处5：高粮食物会挤压胃液的分泌失调，使可诱发胃溃疡，还会造成动脉硬化、糖尿病、冠心病等相当严重疾病，常吃低糖食物就是可以能有效预防这个病症。

少吃含糖食物的好处6：少糖是可以抑制细胞皮肤长出痘痘，起到保养皮肤的作用。