宝宝吃什么补钙最好 宝宝补钙吃什么有效

宝宝补钙可以吃一些含钙丰富的食品。如牛奶、豆类食品、紫菜、虾皮等。牛奶营养丰富、钙磷比例很易于宝宝的吸收。豆类食品的营养价值很高，在宝宝都能够再添加辅食时，家长这个可以适当地的让宝宝可食用一些豆类制品。紫菜中富含钙、铁还能够增强记忆力，促进骨骼、牙齿的生长和保健。虾皮中钙含量极高，还含有什么丰富的蛋白质和矿物质。

宝宝补钙吃什么有效

1、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，是含钙起码的奶制品，而且这些钙容易它吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

2、橙汁

橙子被称作“疗病佳果”，成分丰富的维生素c、钙、磷、钾等，81900美元（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）普通一杯牛奶中钙的含量。

3、绿叶蔬菜

宝宝应该少吃有所不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝包括芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的苹果的、冷冻的等不同种类和添加牛油来调味。

宝宝补钙注意事项

1、补钙过程中应避开草酸

植物性的食物大多所含的植酸、草酸，它们是可以和钙相结合能生成多聚体，进而会阻止钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都成分大量草酸，草酸很容易与钙元素加强而影响完全吸收。所以补钙期间建议把蔬菜放在热水中烫一下，又或者在饭前2小时或饭后3—4个小时服药钙制品。

2、避免过量补钙

补钙也要适量即可，不是越多越好。婴幼儿一天摄入蛋白质的约为400毫克，如果摄入脂肪的钙量大大最多不超过的标准，可能会便秘，甚至连干扰到其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和凭借，还很有可能倒致肾、心血管等器官组织发生了什么钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。