怎样消除紧张情绪 消除紧张情绪的方法

是很比较普遍的，当害怕是是可以按摩太阳穴和额头，也可以不安情绪。也可以不肌肉，舒展四肢，什么都千万不能做，放松自己。在又出现兴奋的时候，要对自己说一些宽慰的话，也可以看下心理学家的研究成果，先停了下来，做一些没什么关系的事情，这样激动情绪会稍微地暂时缓解。也可以不上网看电视、无线上网、逛街买衣服、跑步锻炼等，都可以不最有效的缓解紧张情绪。

消除紧张情绪的方法

1、要要会自我调整，例如学会什么放松训练，具体用法的放松训练的方法有呼吸的方法，深呼气，再深吸气，几分钟之内可能是会让自己的紧张情绪缓解下来。

2、也可以用小的动作缓解紧张，诸如搓搓、按摩脸部，这些也有效果。

3、是可以听音乐，听轻音乐舒缓身心，放松下来激动、焦虑的心情。

4、每天晚上适当地的做运动，比如说跳绳、散步等，每星期做两次左右吧的有氧运动，能最有效的缓解紧张等问题。

5、心理治疗也可以药物治疗，药物治疗这对缓解紧张情绪有很不错的效果，是可以服用药苯二氮卓类的药物，.例如劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑等，或者服用黛力新治疗，也可以服用中药九味镇心颗粒、安神补脑液等进行治疗，也可以你选谷维素、维生素b1进行治疗。

6、转移，容易激动是毕竟把注意力太分散在一件事情上，这个可以尝试着把注意力撤回到别的事情上，那样的话也可以暂时暂时缓解紧张的情绪。

紧张情绪对身体的影响

1、长期紧张会可能导致失眠，失眠又会造成出现精神无法集中和效率不够高的现象，还会会造成皮肤变差，出现黑眼圈，对日常生活和身体健康危害都很小。

2、会可能导致才能产生心慌的不良症状，会感觉道自己的心脏在迅速抖动，相当严重的话可能会还会引起心力衰竭，甚至还死亡后。

3、长期紧张的情绪还会能提高患上癌症的几率。