老年人失眠的原因 老年人失眠有哪些原因

的原因有精神因素、心理社会因素、另外生理性因素等。一般有抑郁倾向的人睡眠质量都又不是非常好，其睡眠障碍通常表现出早醒及深睡眠降低，特点是清晨两三点醒来后，连难以入睡。某些心理社会因素，均可过多老年人怀念从前、淡淡的忧伤、烦恼、焦虑等情绪上的变化，那些情绪上的波动都可使老年人才能产生失眠的现象。

老年人失眠有哪些原因

1、由于受到年龄影响的原因

失眠与年龄交好查找，年龄越大，失眠的可能性越大。老年人常常觉得睡眠时间偏短，再加夜尿，睡觉浅，很容易醒来之后等，因此老年人失眠的发生率高于500年轻人。

2、由于环境的原因

要是生活，生活在环境嘈杂的地方、房子很拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然变化睡眠的环境，又出现噪音、光线、温度过冷或过热、又或者蚊子的干扰都会引响睡眠和失眠。

3、由于疾病的原因

要是身体不适都能过多失眠、失眠等多种疾病，或多种疾病可影起失眠。失眠来讲是一种症状，往往隐藏地在其他疾病的背后。如精神衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。

老年人失眠怎么改善

1、保持规律作息

按时起床按时入睡，中午最好就是不要午休。若中午不光疲乏的话，可以适度地活动，让自己非常精神出声。

2、合理补充营养

平时也可以多吃点本身催眠功效的食物，如小米香蕉大枣牛奶等，尤其是小米，含钢铁领涨基酸，能更快胰岛素分泌，让人们迅速刚刚进入睡眠状态。

3、改善睡眠环境

睡觉前要把家里全部电器完全关掉，卧室窗户留一条小缝，保持室内氧气充足。适当加绒床垫，能达到舒适度。同时决定好枕头高度，肯定不能太矮也不能不能太高。

4、适当运动

每隔一天下午3-4点70左右，快步走30分钟，能进一步促进大脑生成内啡肽，具有镇静安神功效。运动能让失眠的老年人迅速安睡，增加深睡眠时间。至于睡前一个小时也也可以泡泡脚或泡澡。