维生素d的食物排行榜维生素d的水果和蔬菜有哪些

2023-11-07 10:33:04 浏览：135 作者：才华横溢

含d起码的，排名第一的是，排名如何第二的是深海鱼类，排第三。维生素d是脂溶性维生素，动物性食品是天然植物维生素d的通常来源，如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪相对较多，而瘦肉、...

含d起码的，排名第一的是，排名如何第二的是深海鱼类，排第三。维生素d是脂溶性维生素，动物性食品是天然植物维生素d的通常来源，如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪相对较多，而瘦肉、坚果中只多含微量的维生素d。蔬菜中含量较少，有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝、花菜、猕猴桃、蘑菇等。

维生素d的食物排行榜

1、含维生素d排名第一的食物是鱼肝油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提炼出来出来的脂肪，颜色一般呈红色或是乳白色，内带一点腥味。鱼肝油富含维生素a和维生素d，可以利用治疗夜盲症或是佝偻病。

2、含维生素d你的排名第二的食物是深海鱼类。深海鱼类在海底，生活水源污染下降，肉质健康。但是长时刻深居海底，这个可以尽量的避免人类的捕捉，就没精神压力。

3、含维生素d排名中第三的食物是动物肝脏。动物肝脏是动物新陈代谢、储存体内营养成分的重要的是器官，其所含的维生素d和各种微量元素。

维生素d的水果和蔬菜有哪些

虽说水果蔬菜中含维生素d较低，但是也有，以来看看有都有那些吧。

维生素d的水果：桑葚，樱桃，番石榴，柠檬，柿子，草莓，猕猴桃，苹果等。

维生素d的蔬菜：干香菇，蘑菇，红椒，黄椒，芥蓝，花菜，西红柿，菠菜，韭菜，芹菜，香菜，白萝卜，土豆，海藻，大豆，葱头，大蒜等。

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