晚上睡觉的最佳时间 晚上什么时间睡最健康

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中挺过的，保证充足的睡眠是促进健康的一种。长期的生活紊乱，会造成睡眠障碍，再次出现失眠，很可能会一天到晚迷迷糊糊，做起事来注意力不集中、记忆力下降、长期处于亚健康状态。这些免疫力下降就不容易感冒，胃肠道的功能紊乱再次出现消化不良等多种不适的现象。但我们平时应该是保证充足的睡眠时间，只能时间合不合理，早上过来的时间也合算，才能持续规律，充足的睡眠。这样的话，我们一起来看一下晚上睡最佳的时间是几点呢

晚上睡觉的最佳时间

1、老人和小孩10点前

年幼的孩子，在身体还还没有全部发育好的情况下，儿童安静入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也正在走下坡路，应该要可以保证更充足的睡眠时间，因此夜间的安静入睡时间也会总体早一些。

十点前安睡，早上七点钟醒来后可以达到有八个小时不超过的充足睡眠，那样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。但，老年人和小孩的最佳的位置安静入睡时间是在晚上10点前，绝对不可太晚。

2、成年人晚上11点之前

是对来讲，晚上的入眠时间最好在11点之前。11点钟之后入睡最为最合适，这样的话也可以保持身体健康状态。只不过身体必须充足的睡眠时间来休息一会，一旦缺乏睡眠，抵抗力下降，很多疾病变会找人上门来。尤其是需要在夜间参与修复，保证足够的睡眠时间才能进一步促进肝脏健康。

晚上11点前入睡，早上7点钟醒来时才能达到有8个小时的充足睡眠，健康人一天需要有7-8个小时的睡眠时间，才能增强器官功能，以免疫功能良好的道德的状态。

可见，晚上睡觉时候的最适合时间是几点，需要据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入眠时间要早一些，才能保留身体健康状态，而成年人最好就是也要在晚上11点前准时安静入睡，这样的对肝脏或是那些器官功能的提高有帮助，这个可以管用促进身体健康，延长寿命。

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