补硒一般要连续补多久 补硒的食物有哪些

的时间必须依据什么身体实际情况判断，也要看是对硒的吸收。正常情况下，在不补硒一个多月都会注意到效果，身体完全吸收也很慢的话，肯定要两三个月才能有好些的效果会出现。适度地的补充硒元素，可以保卫人体的肝脏，降低肝脏问题。硒作为人体必需的一种微量元素，促进身体血液循环提高人体的免疫力，下降疾病的发生，解决延缓衰老。

补硒需要多长时间

参照年龄及区域、合并疾病完全不同，平均个体硒缺乏的程度不一样，有机硒的方案是需要个体化。一般情况下，补硒2个月500左右会有的确的效果。

中国营养学会建议，每人每天回答50~250100微克的硒。假如只是要保养保健的话，一天补充200μg就可以了，一般另外1个月到3个月效果会比较比较确实。如果没有是想辅助治疗某些疾病的话，每天解释300~400微克的硒，基本是3个月~6个月都会有效果。

补硒的食物有哪些

既然所了解到人体需要补充硒元素，那么我们就来了解一下也可以补硒的有都有什么。

补硒的食物1：蛋类的食物，诸如鸡蛋，鸭蛋等蛋类食物中，含有什么丰富地的硒元素和蛋白质。

补硒的食物2：动物内脏，尤其是肝脏。

补硒的食物3：动物的肉类，诸如牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉，通常是指瘦肉类，这些个瘦肉类里面也多含较容易的硒元素。

补硒的食物4：蔬菜水果类有毛豆，木耳菜，胡萝卜，大蒜，猕猴桃，桑椹，梨子，芒果等。