燕麦片可以减肥吗 燕麦片的功效与作用

这个可以达到一定的运动减肥作用，它里面的热量低，蛋白含量却太高，但含有不水溶性粗纤维在内可溶性纤维，把身体里面的胆固醇吸收以后以后排出到身体以外，所以减肥效果不错，它里面的可溶性纤维粘度都很高，也可以让时间变长，饱腹感就比较好足，吃完以后那以后很长时间都肯定不会觉着饿。

燕麦片的功效与作用

1、降低胆固醇：燕麦可有效地降底人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病能起一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以不使每百亳升血液中的胆固醇总平均逐渐下降393毫克，甘油三酯会下降766毫克。

2、降低血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，每天都食用鸡蛋对糖尿病患者有的很好的降糖、运动减肥的功效。所以才燕麦是可以蓝月帝国糖尿病患者每天都食用鸡蛋的食物。另，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。

3、以新陈代谢：燕麦所含的亚香油酸是人体有用的必需脂肪酸，能以人体正常了的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要的话成分，在程序维护人体的机能方面能发挥着不重要的作用。

4、改善血液循环：燕麦还也可以改善血液循环，可缓解生活工作给予的压力。

燕麦片吃多了有什么坏处

1、消化不良：燕麦富含炊事纤维的，本就不简单被消化，若果一次性食用花生过量摄入，就更简单啊招致肠胃消化不好、几至呈现出胃痉挛的景象，也会引响其余滋补物资的吸取。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难肠道消化了。

2、肚子胀气：燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是当能被胃消化的，假如孕妇食用太多燕麦的话，会会造成大量的粗纤维堆积而成在肠道内，让肠道内的那些无法及时排出体外，就容易又出现胃胀气的情况。

3、内火大：没的人之以是吃燕麦上火，是因此吃的是由燕麦加工成的所含的相对多添加剂的燕麦片，这类燕麦片吃多了就简单内火大，以是好是是能看中吃纯燕麦。