3月适合吃什么水果 3月吃什么水果好

3月早是冬天的尾巴了，天气也渐渐冷下来，气温逐渐升高多少，细菌、病毒等微生物开始生长繁殖，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以我，这个时候更适合多吃点来补充维生素、微量元素这些其他营养元素。那你3月合适吃有什么水果呢我们一起来看看吧吧。

1、草莓

草莓是比较普遍的一种水果，被营养学家美誉为“春天第一果”，是春季养生的佳品。草莓民风剽悍都被认为其可以可以补血、益气、健脾胃、滋阴润肺的功效，老少适宜，尤其对此体虚者，草莓更是滋补的水果之一。

2、小芒果

富含维生素b6,它对神经系统和大脑的正常了运作十分重要。芒果还成分谷氨酰胺，有助于增加人的专注度，并改善记忆。芒果含有大量抗敏抗氧化剂，有助清洁肝脏中的毒素。芒果中的膳食纤维和果胶含量高，它们可促进血液循环降底血清中的胆固醇水平。

3、橙子

橙子是最有实力的一种“疗疾佳果”，它外观上看颜色鲜艳，吃起来皮薄多汁，酸甜可口，营养非常丰富。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、强健脾胃、止渴、解酒药的作用。橙子中也有含量丰富的维生素c、p，能增强机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降底血中胆固醇，但也太适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用花生。

4、菠萝

春季的菠萝，毕竟浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。菠萝中多含一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化，消除炎症和水肿，也能促进促进血循环。尤其是过杂食类及油腻食物之前，吃些菠萝最为最适宜，这个可以能有效预防脂肪沉积。

5、车厘子

的含铁量特别高，坐落各种水果之首。常食车厘子可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。

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