医生说吃清淡点一般是吃什么 清淡饮食有什么好处

吃一点是不要过于油腻的食物，少吃辛辣的食物，炒菜做饭少放盐、少放油。少油腻的食物要注意是一些富含优质蛋白、低热量、低胆固醇的食物，比如胡萝卜、西红柿、鱼、鸡蛋、鸡肉、虾、排骨等。多吃点一些新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高脂肪的动物内脏，油炸食品，少喝碳酸饮料。食物的烹饪不要用清蒸鱼、水煮、凉拌着吃的。

清淡饮食吃什么

1、吃肉“白”“瘦”为主

肥肉脂肪含量较高，容易影响不大心脑血管健康，应以瘦肉重点，少选五花肉。与畜肉相比，鱼、禽类等白肉脂肪含量总体相对较高，不饱和脂肪酸含量较高，特别是鱼类，对能有效预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用，并且有这类疾病的人吃猪肉应比较好鱼肉和禽肉。

2、用油少量多种

清淡一点要少油，更要绝对的保证不同成分。花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、提炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好是每天都换着吃，并且每日烹调用油以25~30克为宜。

3、调味少盐少辣

见意成人每日摄入盐的量不远远超过6克。日常炒菜时，是可以在菜肴快出锅时再加盐，既可以保证味道又降低食盐用量。

4、烹饪

做饭啊的是非常重要的，饮食清淡注意我还是以清蒸重点，或者是凉拌吃的也是可以的，这样才能可以做到少油少盐。

清淡饮食有什么好处

若是医生我建议你饮食清淡，那么吃的吃清淡什么呢，一起来看看吧。

清淡饮食好处1：减轻身体负担

清淡饮食本身那就是少盐，这对控制食物热量和脂肪的摄入是很有帮助的，还能够减少身体的负担。若不要吃一些重口味的食物，那你身体新陈代谢负担都会降低许多。

　清淡饮食好处2：疾病预防

能预防疾病，尤其是患有糖尿病、心脏病、三高病等疾病的患者，都必须饮食清淡，才能好些地可预防和缓轻病情，帮身体想办法康复治疗。清淡饮食可以下降血脂的摄入，降低血脂含量，延长寿命和可以有效预防高脂血症和动脉粥样硬化，预防冠心病等心脑血管疾病。

　清淡饮食好处3：减肥

清淡饮食可以提升到健康减肥的功效。保持清淡饮食大多数是由蔬菜瘦肉组成，长期性饮食清淡会减少脂肪的摄入，长此以往就能够看见减肥的效果。

　清淡饮食好处4：减少胃肠道疾病

保持清淡饮食就是少吃辛辣食物等刺激性食物，可以不比较有效保护胃黏膜，降低胃肠道疾病的发生率。