补钙补多长时间最好 补钙什么时间段最好

缺钙的话一般是需要补1~2个月，后再复查微量元素、骨密度，看看钙情况。如果复查之前效果不好，就不需要换钙剂或者是继续补充。补钙是没有一个准确的规定时间，也是可以采取不知是什么原因补充的方法，服用一个多月，然后再停止下来服用药，再接着服用药一个月。如果这对对于，是可以长时间口服钙片补钙，来能有效预防疏松。

补钙的最佳时长

1、婴幼儿补钙

1到3岁的婴幼儿以食物补钙，如果没有用药物补钙的话建议一个月后就突然停止服用复方，间隔一个月后再吃钙片，这等循环，一般半年后就不用什么再补锌了。

　2、儿童补钙

儿童补钙也以食补，如果没有选择药补的话，最好就是肯定你选一年中的两个月接受补钙，比如春季或者冬季中的任何一点一个月都可以，一定不要千万不能后补钙避免中毒。

3、青年人补钙

青年人在30-35岁之间骨密度值至少最高峰，到目前为止补钙对身体是有几分益处，可以预防骨质疏松。药补的话一般补1到3个月的时间就够啦。

　4、中老年人补钙

中老年人的钙质流失比较快，很难再次出现骨质疏松，一般以药补重点，一个月后才见效，补3个月以内就也差不多了，平时又要多多注意饮食，睡前喝一杯牛奶，而且是可以补钙，还是可以促进睡眠。

5、孕妇补钙

在怀宝宝初期也要补充钙质，一直到孕期36周最后，尤其是到了怀孕的后期，对钙的需求变得异常相当大，除开另外一般钙剂，也要早晚喝一杯牛奶。

补钙什么时间段最好

1、餐后补钙

餐后补钙，能更好的保证钙被充分的依靠。

2、睡前补钙

人尿中随时会有钙排出，而尿钙通常是依附血液。夜间安然入睡后空腹排的尿钙大都来自骨钙。所以我睡前喝是最较为适宜补钙的。

3、清晨补钙

早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段，这个时间如果没有能不要过量的补钙，就能提高血液中的血钙浓度，能可以减轻这个病症。

4、晒太阳后补钙

维生素d有益于促进钙的吸收，去晒能再产生维生素d，所以晒完太阳后补钙确实是一个好时间。