多吃什么能降低胆固醇 吃什么降低胆固醇

现在三高人群更加之多，三高人群要最重要的再注意对的摄入量。否则不胆固醇高，也会会造成血管堵塞，比较粘稠，这样的话对人体的健康更加威胁最大。那就多吃什么能胆固醇呢下面我们一起来看看吧。

1、海带

含丰富地的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇；含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进组织排泄废物。

2、鱼

假如你想吃猪肉不过又担心会使你的胆固醇升高的话，那你吃鱼吧。是因为鱼中所含的的脂肪酸都对心脏太好处。不过脂肪酸也可以降低血压、叁酸甘油脂，也是可以预防中风。

3、韭菜

韭菜除此之外含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素a、c外，还成分胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很不错的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，都没有达到减肥塑身的效果。

4、胡萝卜

含有多种微量元素果胶酸钙，它与胆汁酸不可能发生化学反应后从宝宝大便中排出来。身体要产生胆汁酸那样一来会动用血液中的胆固醇，最大限度地逼使血液中胆固醇的水平减低。

5、玉米

玉米所含的大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等微量元素，那些个元素都是可以降低血清胆固醇。

6、香菇

能的确降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，偶尔会食用鸡蛋可使身体内高密度脂蛋白质有要比增加趋势。

7、黄豆

豆类是大自然中，最便宜啊、最普便、最管用的抗胆固醇食物，每天晚上吃28克的豆类食物，可以不会降低10%总胆固醇、ldl（坏的胆固醇）和叁酸甘油脂。

8、大蒜

纽约的研究人员研究发现到，可以降低总胆固醇，也可以不降低坏的胆固醇。在西雅图的实验也发现自己，每天晚上服药1粒超过3瓣大蒜的大蒜油丸，也也可以提高23%好的胆固醇。

9、冬瓜

冬瓜本身挺好的地瘦身功效，偶尔会食用鸡蛋冬瓜，能够将身体多余的脂肪祛除，提升到减肥、塑身的功效，最终达到从另一方面降低耗氧量你的胆固醇。

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