中年人补钙吃什么钙片好 适合中年人吃的钙片

中年人的也可以你选择化学合成钙，.例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、、醋酸钙等，要比太容易吸收。无机钙如咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，完全吸收相对要差，只不过资源很难，价格也比较便宜，也可以决定服药，在补钙的同时要补充维生素d，这个可以促进钙的吸收。中年女性直接进入更年期后宝宝缺钙，也可以服用尼尔雌醇等药物来可以改善症状。

适合中年人吃的钙片

1、碳酸钙

碳酸钙含有什么元素钙的比例比较好高，这样通过服药一定量的碳酸钙，量不是太多，能保证身体的需要，40%元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离，所以建议餐中或餐后立即吃，那样的话吃食物以后有大量的胃酸帮助消化，也也让碳酸钙更好的解离。

2、柠檬酸钙

胃酸缺乏或则是有泌尿系的结石，比较适合吃柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，在餐前这个可以口服。

3、晒太阳

钙的吸收是需要维生素d，需要去晒，阳光中的紫外线照射在皮肤上三个合成维生素d，更好的吸收钙。

中年人补钙的好处有哪些

既然清楚了适合我中年人吃的钙片，我们就再来看看中年人补钙的好处有都有什么。

　中年人补钙的好处1：钙是人体不可缺失的营养素之一，是没有钙，就应该不会有生命。钙参与人体半个生命过程，是人体生命之本。

中年人补钙的好处2：从骨骼连成、肌肉收缩、心脏跳动、神经在内大脑的思维活动、人体生长发育、健脑益智、延缓衰老等，生命的一切运动都都离不开钙。

中年人补钙的好处3：能促进人体的新陈代谢，加强人体适应环境的能力，增强人体免疫力。

中年人补钙的好处4：能比较有效的避兔脑溢血、心脏病的发生，对健康长寿起到一定的作用。

　中年人补钙的好处5：能增强身体免疫力，防止骨质疏松，延缓衰老。