神经衰弱怎么自我调节 神经衰弱自我调节的方法

自我肯定中药调理的方法很多，要多吃红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等，常吃新鲜葡萄，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可吸烟、喝、咖啡等，会使神经兴奋，越来越难以入睡。神经衰弱影响到的晚上失眠，经常由压力或是神经兴奋紊乱，也可以彻底改善卧室的摆设，用最无比喜爱的色调来装饰，尽量使卧室舒适，无压迫感。

神经衰弱自我调节的方法

1、保证睡眠

神经衰弱患者要保证充足的睡眠，不要熬夜。要是每隔一天睡眠不足，就容易可能导致神经的功能直接出现问题，影响到神经衰弱。早上晚上10点左右睡觉时候，可以保证早上8个小时以下的睡眠，是可以只能缓解神经衰弱的。

2、不喝浓茶、咖啡

摄入太的咖啡对于神经系统的功能，也会有很不利的影响，所以精神衰弱的患者要尽量的避免浓茶和咖啡。

3、多吃养心安神食物

养心安神的食物这个可以减轻神经衰弱的症状，想提高神经系统的功能，有红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子、菠菜、苦瓜、芹菜、小米、银耳等，偶尔会吃那些个食物这个可以给神经需要提供更多的营养，只能缓解神经衰弱的症状。

4、适当运动

适当的运动这个可以改善精神状态，提高活力，保护非常健康的生活。

5、放松压力

的原因精神压力太大，而导致神经衰弱的问题，也要彻底放松自己的压力，适度地的跪求家人和朋友的帮助，帮忙解决精神衰弱的问题。

神经衰弱食物怎么调理

既然如此所了解到神经衰弱是可以用食疗的方法可以调节，那我们就来看看，神经衰弱食物咋中药调理。

神经衰弱食疗食谱1：芹菜枣仁汤

芹菜100g，酸枣仁8g。将以下食材放入后水中煮汤，加入少许盐酱油调味再试一下。芹菜枣仁汤能清热解毒，安神功效的功效，对此神经衰弱所会造成的失眠症状起到可以调节作用。

神经衰弱食疗食谱2：小麦黑豆夜交藤汤

小麦45g，黑豆30g，夜交藤10g。将以内材料煮汤，过滤杂质掉残渣，再不宜饮用即可。也可以解决神经衰弱人群缓解失眠，焦虑，心烦等症状。

神经衰弱食疗食谱3：莲子粳米粥

莲子50g、粳米100g，糖若干。将所备食材放入锅中，加冷水煮到莲子全部发霉，再依据口味加入适量白糖即可解决。有养神，益气，健胃消食，清火的功效，是可以改善失眠症状。