老年人失眠怎么办 老年人失眠要注意什么

1、平时适当地并且户外运动，如慢走、有氧运动、练太极等，白天让身体略感疲累，这样的话能最有效缓解失眠的症状。2、失眠的老人，还这个可以在医生的指导下，服用复方镇静、催眠的药物，这样的可紧张神经系统，减慢安然入睡。3、老人入眠前，可以听听舒缓的音乐，用热水泡脚，保持心情舒畅，促进血液循环，以身心健康。

老年人失眠怎么办

人到了老年，身体结束走向衰败，睡眠的时间也愈来愈少。很多老人一天都睡不了5个小时，又不是睡不着，只是失眠了。那么，神经衰弱了要该怎么办呢

第一，适当锻炼。千万不能是因为年纪大了就不锻练了。老年人适当的锻炼不仅仅能加强身体素质和免疫力，还能够增加疾病的出现。现如今适合我老年人的煅炼也都很多，.例如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。

第二，调整好心态。就算是是再次出现失眠的情况，也不要过分紧张或烦燥，保持一个良好的心态能越快治愈。

第三，作息规律。能养成规律的作息时间，白天最好不要睡太久，晚上千万不能睡太早，每天晚上10点-11点500左右再次进入睡眠比较比较合适。

第四，注意饮食方面。平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，例如百合、龙眼、首乌等；同时也要回绝吃一些则影响睡眠的东西，例如含酒精、咖啡素等食物。

注意事项

老年人经常失眠没法依恋药物的治疗。即便失眠再严重，也要不要以免使用，长期服用安眠药很难让身体对其才能产生依赖。失眠症状相当严重时，见意去医院并且治疗。