儿童长高的科学方法有哪些 有助于儿童长高的食物有哪些

想要通过科学的促进长高，要做到适当运动，运动可以加快人体新陈代谢，从而促进孩子生长发育，在临睡前一小时进行拉伸运动可以促进孩子长高。早晚喝一杯牛奶，不仅可以补充孩子身体所需要的钙质，还能满足身体所需要的以及维生素，可以有效促进孩子长高。做到早睡早起，良好的睡眠对于人体发育非常重要。

儿童长高的科学方法

1、饮食要科学营养

孩子身体内的大部分能量都是从食物中获取的，多摄取一些优质的蛋白质，比如鸡蛋，鹌鹑蛋，精瘦肉，鱼肉等，这些食物里有孩子身体需要的优质蛋白质。营养也要均衡，除了吃一些能量的食物以外，还要多吃蔬菜和水果。

2、睡眠要充足

孩子一定要早睡，睡眠一定要充足，晚上是孩子生长发育的关键时期，要保证每天能让孩子睡够10个小时左右，孩子精力充沛才能保证孩子的身高体重稳步增长。

3、运动要科学有节制

适当的运动对孩子的生长发育很有利，尤其是跳绳、跑步、跳高、踢球等运动，有助于孩子的骨骼发育。但是运动一定要有节制，要合理安排运动时间，这样能避免身体受损。经常蹲着不利于孩子长高，因为筋骨如果长期的蜷缩没有伸展开来就会影响孩子的身高，所以，运动一定要选择适合孩子长高的运动。

4、早晚一杯牛奶

每天早晨与晚上都喝一杯牛奶，不仅可以补充孩子身体所需要的钙质，还能满足身体所需要的蛋白质以及维生素，可以有效促进孩子长高。

有助于儿童长高的食物有哪些

儿童长高离不开饮食，接下来再来了解一下有助于儿童长高的食物有哪些。

助于孩子长高的食物1：牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

助于孩子长高的食物2：沙丁鱼

沙丁鱼是蛋白质的宝库，蛋白质不但能增进儿童成长发育，有伤口的时候，可以使伤口快好起来。而鱼类的蛋白质含有人体所必须的九种胺基酸，这些蛋白质到我们身体后，约有87—98%皆可被我们人体所利用，所以鱼是非常好的蛋白质来源。

助于孩子长高的食物3：菠菜

菠菜是维生素的宝库，每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

助于孩子长高的食物4：胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素b1、b2、b12、烟酸，胡萝卜还富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。

助于孩子长高的食物5：鸡蛋

鸡蛋是公认的营养品，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。成长期的孩子每天要吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋。