孕期需要补充dha吗 孕期补充dha的作用

孕期肯定是需要的。补充dha是本身的需要，也需要满足的需要，胎儿脑部发育所需的dha是靠母体获得的，为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量，要及早补充dha。孕妇从4个月起就可以适当补充dha，可以多吃含dha的食物，也可以补充dha营养品。怀孕期补充足量dha，宝宝的智力水平会更高。

孕期补充dha的作用

1、促进胎儿大脑发育

dha是人体大脑的重要组成成分，占大脑脂质约10%。能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分，促进婴幼儿的大脑发育，dha缺乏时会影响智力发育。

2、促进胎儿视力发育

dha是的光受体主要组成部分，且参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。能起到保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度的功效。孕妇补充dha可帮助胎儿的视力发育。

3、减少产后抑郁

孕期补充足量dha，有利于减少产后神经衰弱的及抑郁症的发生。缺乏dha还会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感障碍、行为异常。

4、预防早产

孕期补充足量的dha可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6到2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。还可以促进宝宝的智力发展，降低孕妇早产的风险。

5、对皮肤有保湿作用

孕妇吃dha还能对皮肤有保湿及抗衰老作用。dha能够通过促进表皮层的更新和提高它的不渗透性来重组皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促进神经酰胺合成，加强皮肤屏障作用，减少水分流失。

孕妇补充dha最佳时间

1、怀孕的第3个月开始补充dha，可以补充到7个月。如果目前孕妇没有其他禁忌症的情况下，也可以补充到停经的9个月左右。

2、孕中晚期，也就是孕20周后，到胎儿出生后6个月内，补充油类dha制品。鱼油类dha制品在孕中晚期至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对dha需要量最大的时期。

3、孕晚期，也就是孕28周后至胎儿出生后6个月内，补充a-亚麻酸营养品。在孕晚期至胎儿出生后6个月内，孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成dha，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。