生发的食物有哪些吃什么可以生发

2023-11-08 21:57:04 浏览：179 作者：情报解读官

的食物有、猴头菇、、糙米、小米、高粱、芒果、以及豆类等等，这些食物中含有丰富的脂肪酸、维生素b、胆碱等物质，它们能促进毛发的生长。毛发生长有一定的周期,一般需要2-3个...

的食物有、猴头菇、、糙米、小米、高粱、芒果、以及豆类等等，这些食物中含有丰富的脂肪酸、维生素b、胆碱等物质，它们能促进毛发的生长。毛发生长有一定的周期,一般需要2-3个月才能长出新头发，在此期间，要注意养成良好的作息时间，尽量不熬夜。

可以生发的食物有哪些

1、芦笋

芦笋含有非常丰富的蛋白质、叶酸以及维生素a和c，同时它还含有大量的铁元素和各种纤维素。所以芦笋对头发的生长具有强大的刺激效果，能够提供足够的硅元素，从而保持头发的顺滑。

2、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝中含有比较丰富的维他命c、纤维、铁和铜元素及钙质，能够很好的保证我们发丝和头皮的营养，达到生发、养发的目的。

3、芒果

一般情况下，成熟的芒果中是含有非常丰富的胡萝卜素，有助于头发的生长发育，含有的维他命能使头皮增加大量的耗氧量，这样能促进了头皮血液的循环，起到生发、养发的效果。

4、黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。

5、核桃

核桃能补气血、温肺肾、止咳喘、黑须发，润肌肤。每日空腹生吃核桃仁数枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

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