有哪些低卡路里的食物 吃什么卡路里低还饱腹

低的有很多，新鲜的蔬菜水果都比较比较低，如黄瓜、芹菜、西兰花、芦笋、绿豆芽、韭菜、胡萝卜、木瓜、圣女果、菠萝、西红柿、苹果、大白菜等。芝麻的热量也很低，还有一个高纤维和大量的维生素a，k，c在内另外丰富的营养。肉类里的鸡胸肉、鱼肉热量比较高，豆类及其制品，如肉皮冻、白豆腐等也是低碳水化合物的食物。

低卡路里的食物

1、冻豆腐

100克热量56大卡。豆腐当经过冷冻，能产生一种酸性物质，这些酸性物质能彻底破坏人体的脂肪。冻豆腐有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，应该不会导致的确的饥饿感。

2、绿豆芽

100克热量18卡。常吃绿豆芽，就可以能起清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可如何防止脂肪在皮下自然形成。

3、木瓜

100克热量27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中所含的一种酵素，能消化蛋白质，能够提高人体对食物并且消化与吸收。

4、菠萝

100克热量41大卡。菠萝果汁、果皮及茎所多含的蛋白酶，能帮蛋白质的消化，能分解鱼、肉。

5、黄瓜

100克热量15大卡。黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，热量极低。

6、西红柿

100克热量19大卡。西红柿中维生素a较丰富，维生素a对视力保护及皮肤晒后修复有好处。

吃什么卡路里低还饱腹

低热量的食物有很多，有点食物卡路里低可是不耐饿，有些食物卡路里低还饱腹感很强，来看看吧都有吧都有什么食物。

卡路里低饱腹感强的食物1：胡萝卜

胡萝卜是也很是健康的食物，热量十分低，胡萝卜素是挺好的的果腹食物，所含的的膳食纤维能增加人体新陈代谢，至少自然减重的目的，又能抑制细胞人体不进食甜食和油腻食物欲望。

卡路里低饱腹感强的食物2：鸡胸肉

鸡胸肉蛋白质高且脂肪含量太低，还有一个比较好的。

卡路里低饱腹感强的食物3：魔芋

魔芋的热量低，食物纤维含量高，而且食用后会在肠胃内迅速膨胀数十倍，可食用后会有很强的饱腹感。

卡路里低饱腹感强的食物4：芹菜

芹菜的食物纤维含量大，水分含量也比较大，食用后有极强的饱腹效果，另芹菜是需要大量的嚼的，就算是吃一点都会感觉很饱。

卡路里低饱腹感强的食物5：苹果

饭前吃半个苹果，这个可以增加饱足感，增加对正餐的热量摄入。