来例假了吃什么好 来例假吃什么食物好

来要吃一些清淡易消化营养价值丰富的。可以不多吃些香蕉和鱼肉能缓解担心焦虑的情绪，还也可以多吃点一些温补的食物，比如说、枸杞、牛奶、牛羊肉、桂圆等，能补充气血，可促进经血顺利排出体外，缓解经痛的情况，还可以适当少吃一些铁元素含量极为丰富的食物，多吃些菠菜、豆类、瘦肉等，能需要补充月经期间紧接着经血被消耗的铁元素。

来例假吃什么食物好

1、葛根

不少人都有吃葛很粉，葛根粉中多含更加十分丰富的雌激素，特别是在经期服用药可以不快速有效的补充身体内所被消耗掉的雌激素，同时长时间要坚持服用复方葛很粉又能比较有效可以改善女性的身体状态，帮助恢复女性的衰老。

2、坚果

坚果有美容养颜的功效，每天都吃一些坚果又能给身体另外一些脂肪酸、维生素e和其它的矿物质，特别是对此正处于经期的女性相比，你经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己姨妈痛的情况，也能需要补充身体所需的营养。

3、红枣

女性朋友在来月经然后也可以多吃一些红枣，反而能健脾补肾，同时红枣中所含的维生素c也能最有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多，是可以直接食用花生，也可以不利用煲汤。

来例假不能吃什么

1、茶

女性经期不久会耗损大量铁质，应多补充铁元素。而茶中所含的30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子增强，出现沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更耗掉体内储存的维他命b，彻底破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、螃蟹

女性在月经期间，忌生冷凉寒之物，更何况是患有寒性经痛之人，更当不宜吃。

3、柿子

柿子中所含的鞣酸，易与铁生克制化而会阻止人体对食物中铁的食物摄取，的原因女人在经期时大量流失大量血液，需要补充铁质，因为忌大量进食柿子。