吃什么对眼睛比较好 哪些食物对眼睛有益

平时吃含有多种微量元素a和的对眼睛有益，如蓝莓、圣女果、猕猴桃、桔子、香蕉、苹果、菠菜、番茄、红萝卜等等，那些食物中含有丰富的维生素，能最有效防止眼部直接出现干燥脱皮、身体疲劳、畏光流泪等情况。平时一还可以多孕妇食用含钙质的食物，增强抗病能力，下降眼部疾病的出现。

吃什么对眼睛好

1、富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素是黄色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。早上吃大量那些个蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可增加43%。家长这个可以给宝宝吃多蔬菜，在补锌的同时又能快速有效可以有效预防眼睛疾病的发生。

2、富含维生素a的食物：维生素a对眼睛太的重要的是，如果没有身体缺乏维生素a的话，眼睛对幽暗的适应能力可能会萎缩。黑夜中什么也看不到东西，严重点的话甚至还会得夜盲症。多吃些维生素a的食物，还也能预防和治疗干眼病。

3、维生素b含量十分丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有非常多量的凝集维生素b2。如果没有维生素b族缺乏，会倒致眼睛怕光、哭、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

4、富含维生素c的食物：维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以不管用抑制细胞细胞发生氧化，缺乏维生素c不容易使宝宝眼睛干涩。

5、富含钙质的食物：钙具有驱除眼睛兴奋的作用，能缓解眼睛疲劳。

6、富含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新要不时地补充营养。