秋分节气吃什么食物对身体有意 秋分养生食物推荐与饮食原则须知

等待之前，离气候上的秋天就更近了，部分地区甚至连会在这些时节达到能够入了秋的标准，秋意颇显，气候寒凉食物，所以大家一定要注意尽量多防寒了。其实，从的角度其实，光是注意保暖是够不够的，我们还得从生活每个方面拿定主意养生，其中，饮食方面，一定要吃些更适合该时节的食物。那你，秋分吃有什么食物对身体有意一起来看看吧下面的秋分养生食物推荐与需知。

秋分节气吃什么食物对身体有意

秋分食物

1、山楂

山楂性性平味甘，酸，微温，多含酒石酸、柠檬酸、皂甙、果糖，维生素c、维生素b，尼克酸、钙、铁、硒、黄酮类等营养成分，其中维生素c的含量在水果中仅次于红枣和猕猴桃；胡萝卜素和钙的含量也不高。秋季养生宜适当要多吃酸性食物，吃些山楂这个可以消食化积，散淤生津，还有一个增强食欲、改善睡眠、一直保持骨和血中钙的恒定，可以有效预防动脉粥样硬化，延年益寿的作用，非常更适合老年人食用鸡蛋。

2、柿子

柿子，甜腻可口，营养丰富，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍500左右。一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素c基本是就能满足一天需要量的一半。柿子，含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素，具备润肺化痰、清热化痰、收敛固涩止痢、健脾益胃，生津止渴润肠、凉血止血等多种功效。秋季人很容易上火干咳，要多吃柿子是可以缓解。

3、石榴

石榴红如玛瑙、白似水晶，所含的有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，维生素c、b族维生素以及钙、磷、钾等。石榴皮中含有什么多种生物碱，能抑制细胞流感病毒。其果皮中多含苹果酸、鞣质、生物碱等成分，能比较有效地治疗腹泻的情况、痢疾等症。秋季，人易患风寒感冒、腹胀等疾病，适当多吃点石榴可以比较有效暂时抑制流感病毒，防治虫害腹泻的情况。

4、杨桃

杨桃，所含的糖类、维生素c、有机酸在内大量的挥发性成分。常吃杨桃是可以下降机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，还是可以使人体内的热或酒毒随小便排出体外体外，消除疲劳感。杨桃果汁中含有什么大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能增强胃液的酸度，进一步促进食物的消化。

5、香瓜

香瓜多含维生素a，b，c和镁，钠和钾等矿物质，不含胆固醇，热量低，但是富含膳食纤维，更加更适合胆固醇高的病人、运动减肥人士以及便秘患者食用鸡蛋。老年人偶尔会吃，还也可以预防与年龄有关的骨质流失，并且促进身体血液循环如何防止心脏疾病，哪怕癌症。

秋分饮食养生

6、秋梨

梨，而且本身的鲜嫩多汁，被一般称“天然矿泉水”。梨，都能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季滋阴润肺的食物。之外生吃以外，我们还是可以榨成汁大快朵颐。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有更滋润喉头、另外津液的功效。

7、莲藕

民间现在也有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺气滋阴养血。鲜藕除此之外所含的大量的碳水化合物外，蛋白质和某些维生素及矿物质的含量也很丰富地，还多含丰富的膳食纤维，对改善便秘，逼使体内有害物质排出来，十分最有帮助。比较新鲜莲藕榨汁喝加蜂蜜，有助于解除烦闷感觉口渴。蒸熟然后开胃健脾，比较适合脾胃不和的人滋补养生。

8、萝卜

萝卜性清凉爽快，有一定的润肺止咳功效，尤其是在冬天，人们经常会会直接出现燥热咳嗽有痰，肺部不适等症状，无不得地吃一些萝卜，就可能得到辅助治疗。萝卜生食是一种方法，反而沁凉但是水分多，可以不利尿，有益健康。同时做一些冰糖萝卜也变得异常有效。肝火旺盛的人可以不民间自制点“萝卜糖”，把萝卜切成小块，加入适量即可的蜂蜜淹制，等萝卜在蜂蜜中浮起后捞出，每次精神不佳的时候吃上一点，情况会得到一定的缓解。

主要饮食原则：

秋分饮食

1、酸味食物

如果不是顿了顿秋天，大家都会用金秋来形容，在秋天的时候适合我润肺养肺了，那你润肺养肺我还是以酸性物质偏于，辛味放射出来涤痰。所以我说在秋分时节肯定多吃点一些水果蔬菜等酸味食物，会减少吃葱姜等辛味食物。那样的话才是正确的秋分养生法。

2、滋阴润肺食物

秋天，天气变得异常越加凉快了，但是却结束变得容易干燥过来，因此秋天尤其不容易过多大便干燥、经常便秘，口干舌燥，皮肤干燥等情况，这是是因为秋燥的原因，这样该如何去燥呢，想要滋阴润燥，不如你就要多吃一点银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等食物。

青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类，是可以很好地回答身体所需的水分。

3、养胃食物

秋天虽然是天高云淡的但同时也胃肠病高发的季节。所以我在那个紧要关头注意要少吃生冷、辛辣、火锅等刺激性的食品，反而要多吃点一些比较好温和的食品。还可以喝一些红茶，以提升到暖胃的功效。除此之外，还可以不养神。