白露节气养生要诀 白露养生衣食住行这样做

是因为你是哪的气候情况相同，所以又是相同的。我们是需要据时节的变化来适时调整养生，最大限度地提升到养生目的。近期，我们将迎来节气，一般白露消息之前，我国部分地区秋意渐显。那就，白露节气养生要诀是什么呢看看以下介绍，清霜养生衣食住行这样做最佳的方法。

白露节气养生要诀

白露养生

衣：早晚及时去添加衣服

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，白露节气脚不露”的讲究。这是在说，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能不能再像夏天一样光膀露体了，要及时根据天气变化添加衣物，以防很容易感冒。因此，相对于老人孩子最好是能够及时加衣。同时，要注意一点脚部的保暖防寒，寒是从脚开始的。

食：注意养肺润燥

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋于收敛，空气变得更加较干燥站了起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人太容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥偏于，日常饮食宜多吃些性平性味甘或甘温之物，在内营养价值高、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等是秋季比较适合吃的水果。

住：夜晚莫吃冷饮

俗话说的好，“白露勿露身，早晨要万嘱咐”。白露节气一到，虽说白天的气温则可达三十多摄氏，但日夜温差大，夜晚气温较高，若下大雨则气温明显下降更为明显。但，夜间睡觉时候最好就是最好别再开着空调，也不能不能袒胸露背，一定要注意一点做了腹部、关节等处的保暖工作，以防意外着凉给了一些疾病困扰。

白露养生

行：四处闲逛锻练动静结合

秋天气候宜人，是一年中相当更适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生是可以在“春捂”的基础上增加一些户外运动，只不过运动项目的选择应因人而已，不宜并且实在是太剧烈震颤的活动，以去登山、太极、散步等少见放松身体的运动，要一定要量力而行。

防：呼吸系统疾病要能有效预防

在这个节气中，鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较好高发期，在工作、学、坐车出行和饮食方面都应该是再注意调养，特别是有呼吸系统疾病史的患者，会出现发烧、干咳、支气管炎等很明显症状。因此，在这样的时节，患有慢性咳嗽的人也最很难越来越重咳嗽，好是的预防措施除开食补除了，那就是要尽量避免过敏的接触，避免相互花粉之类的过敏原。至于，若风邪蓄意伤害经络筋骨，极为严重者很可能直接出现四肢麻痹症。

其他养生小知识：

秋气宜降，饮食须减苦增辛

孙思邈《摄养论》曰：

“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补气补血，以养心肝脾胃。”

而，白露时应适当吃些辛味食物，如韭菜、香菜、米酒等；不要吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。尽量多增加辛味食物也可以助肝气，使肝木不受侵害肺金克制。

酸味可收敛不降之肺气。可吃的酸性食物，如山楂、乌梅；或具酸味的蔬果，如葡萄、苹果、杨桃、柚子（较寒，适当吃即可，以免吃多）等。

有哮喘、气管炎、咽炎这些过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，注意少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。

白露养生

白露起经常给肾“打打气”

十指梳头每天泡脚

从白露开始，天气越来越凉，有些人再次出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。因此春月起要每天都给肾“打鼓劲”，即补养肾气。

坚持晚上坚持泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微轻微发热建议，每天泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，但耳朵有猛烈的反射区，直接联系着全身每一个器官，因此常搓揉耳朵是一种挺好的养生方法。

揉肾经

泡完脚完了，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰但肾的家，肾以温为补，因此我们要每天都搓一搓腰眼，别让它冻着。坐到床上，脚心相对于，两脚心肾俞穴是肾经的起始穴，这样的话可以不相连肾经，接着双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向前翻，让双手尽可能会大面积地紧紧的握住小腿肚肌肉，朝前上方边须边按摩，反复你操作就把这座小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，至使小腿不发热到现在。

停止运动量

白露后，运动量及运动强度可较夏天尽量多太低，可选择每天跑步、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲累为度，这样的有助机体内气血调畅。