白露吃什么水果和蔬菜 白露养生保健最佳蔬果推荐

时节，我国很多地方的秋意早也很肯定了，秋天干燥的气候也渐渐显现出出，如此，我们便要多吃，以都没有达到润燥滋补的效果。但是，这蔬果可肯定不能你随便吃，要吃就吃时令的，这样才能发挥作用最佳效果。这样，春月吃什么和呢一起来看下下面的白露养生最佳蔬果推荐。

白露吃什么水果和蔬菜

白露养生水果

水果：

葡萄

葡萄不仅营养价值极高、用途广泛：色美、气香、味可口，是果中佳品，既可生鲜又可加工成众多产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身全是宝。

石榴

个头饱满的石榴最是惹人喜欢，口感酸酸甜甜的味道的非常不错。它性温，更具生津液、止口渴心烦作用。阴虚内热、咽干、口渴心烦此起彼伏的人，是可以把石榴才是食疗佳品。石榴捣成汁，或则煎汤饮，也可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

秋梨

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、益气养血生，润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分正是肌肤所需。

柑橘

柑橘性温、性平，有开胃理气、止渴润肺化痰之功效。不过，阴虚火旺体质者不能不能多吃些。

白露水果

柚子

柚子而且营养价值极高，不过还具有健胃、润肺止咳、补气血、清肠排毒、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好素质的辅助疗效。至于，柚子还可以降底血液的黏滞度，对脑血管疾病，有较好的预防作用;鲜柚肉而成分类似于胰岛素的成分，更是糖尿病患者的我们的理想食品。

苹果

苹果所含的果胶、纤维素、维生素c等，作用非常多，不仅可以不吃，也可以切成片贴在脸上，对皮肤有好处，也有的很好的降脂作用。

大枣

大枣具高宁心安神、益智健脑、增强食欲、去腥味去异味，抗过敏，提高免疫力的作用，或可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的滋补佳品。

蔬菜：

花菜

花菜促进身体血液循环解秋困。花菜并不也能抗疲劳，毕竟它是b族维生素群“聚居地”。b族维生素成员许多，在身体中起重要的作用。其中维生素b1能增强可以改善精神状况，维生素b6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，促进身体血液循环能量才能产生，维生素b2与b6一起还可促进血液循环缓解疲劳及提神醒脑。

红薯

中医学以为，红薯味甘性平，补脾益气。《本草纲目》典籍，红薯有“养血乏、益气力、健胃、强肾阴肾阳的功效”，使人“子孙兴旺少疾”。同时，红薯是很好的低脂肪、低热能食品，少吃红薯利于增强瘦身。在我国，民间如果说秋露吃红薯可使全年吃红薯丝和红薯丝饭后，绝对不会发胃酸，故旧时农家有白露节吃红薯的习俗。

胡萝卜

《本草纲目》古代文献，胡萝卜能“下气补中气，和胸隔肠胃，安五脏，令人健食，有益无损音频”，胡萝卜含有丰富的维生素a原。维生素a原在体内可转化成为维生素a。维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。干燥的秋季不如吃点胡萝卜来保湿。

莲藕

九月的莲藕脆嫩多汁，甜味浓厚，是餐桌上很受欢迎的一道美食。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素包括淀粉，有确实益血益肾的功效，也可增强人体免疫力。

白露养生蔬菜

南瓜

秋季是干燥的季节，南瓜中含十分丰富的β-胡萝卜素，同时，南瓜还含有丰富的维生素b6，它是提高免疫蛋白活性、起到免疫蛋白代谢万不可有了的有用营养素。南瓜性温，味甘性平dnf双开工具，入脾、胃二经，有润肺益气，止咳排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘的症状，滋润毛囊壁、美容抗痘等功效。

口蘑

秋季正是采蘑菇的好时候，更是吃蘑菇的好时候。口蘑作为蘑菇的一种，8、9月恰好去采摘的最好就是时候。中医怀疑，口蘑味甘性平，归心、肺经，可宣肺化痰解表，益气安神，在秋季那个养肺的季节里最适合食用花生，同时可散血热，透发麻疹，常作用于小儿麻疹的治疗。

芋头

芋头甘辛、性平，归肠、胃经，具有益胃、宽肠、润肠、解毒、补中气益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节平衡中气、化痰、添精益髓的功效，不光适合脾胃虚弱、患肠道疾病及素体虚弱体质弱的老人孕妇食用，是老人秋补的佳品。

茭白

9月中旬-11月上旬是吃茭白的时节，茭白味甘、甘寒；更具祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效；主治暑湿腹痛、中焦痼热、心烦口渴、二便不利和酒毒、乳少等症。应酬要喝酒多的时候，不如你用茭白做一道下酒菜，这个可以帮你抵御一些充斥酒精的危害。