天气乍暖还寒如何养生 春季忽冷忽热养生4原则

3月之后，我国各地开始有明显的回升，但反正这样的回暖并不稳定啊，毕竟冷空气亢奋，因为很有可能会在某一天忽然降温，让我们措不及防。那你，天气咋暖还寒如何能养生比较好好呢?首先要从生活起居动手，200元以内春季时冷时热一定要知道一点。

天气乍暖还寒如何养生 春季忽冷忽热养生4原则

天气乍寒乍暖养生

衣：减衣尽量保暖

秋露时节哪怕天气回暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差也是非常大，在穿着上要注意保暖，以“捂”偏于。如果不是过早穿了瘦小的裙装，暴露只在的肢体腠理疏松湿气侵袭而直接出现麻木僵硬、酸胀、行动又不行等不适感。

食：清温平淡适当进补

饮食宜清淡，少吃辣椒、葱蒜、胡椒等刺激性，多孕妇食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物。

春天肝气旺易损伤脾胃，因此白露要不要吃酸，多吃些大枣、山药等甜食以养脾，可先做成大枣粥、山药粥等。至于，这种时节很难使人口干舌燥、外感咳嗽，可少吃润肺止咳的食物。

住：早睡早起撵走“春困”

直接进入春天，人们常突然感到身体乏力、昏沉沉酣然，早晨醒来后也较迟，这是民间常说的“春困”。专家称，这是人体生理功能随季节变化而直接出现的一种正常了的生理现象。

春天春回大地，估计早睡早起，动不动爱散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺势而为春阳打起了退堂鼓的自然规律，开怀精神，增强体质，保持身体健康。

行：运动不宜太很激烈

春季是运动健身的最佳季节，但最忌实在是太激烈。可选择类型瑜伽、走路健身、每天跑步、打太极拳等较随意的运动。扭脖子、散步可以消除疲劳，促进身体血液循环健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、抚摸全身等动作，促进人体及时疏通气血，生发阳气。

同时，外出踏青、登山、去郊游、放飞风筝是比较好的选择，不但能呼吸的声音到室外的新鲜空气，消除眼疲劳，还能够一直保持颈椎、脊柱的肌张力，尽量韧带的弹性和椎关节的灵活性。

　早春“春捂”有必要：

春季养生

1、衣服要递增当冬季向春季转换成时，人体防卫体系处于“冬眠的动物”初醒之际，因此这一阶段没法并不急于一下子脱下来衣物，而应一件一件地脱，并依据什么不同体质，因人而定。

2、“春捂”应“下厚上薄”古人在长期的生活与劳动实践中见过到，寒多自下而生，所以中国古代养生家做出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老老恒言》也有“春冻未泮，下体宁过多暖，上体如此最好略减”之说，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，更是“天人相应”。这也与像现代医学所怀疑的人体下部血液循环较上部为差，易受严寒侵袭的观点相完全吻合。因为，春天我还是以不能违背“下厚上薄”为好。

3、“春捂”要收放有度“捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。由于春风比冬风柔和的很多，并且这个可以你选择一些宽松的款式，既挡风，又透气性很好。但绝不是衣服穿得越多越好，要是衣服穿得很多哪怕“捂”出了汗，冷风一吹反容易着凉“伤风”。一般来说，15℃是春捂的临界温度，远远超过15℃还得衣服脱掉棉衣，否则变会远远超出身体的耐热限度，体温调节中枢可能会适应不了，对健康动摇军心。特别是对婴幼儿可以说，过度秋冻很难使婴幼儿直接出现“过暖综合征”。要注意表现出为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶，极为严重者可能会发生了什么昏迷、休克哪怕死亡。这是导致婴幼儿新陈代谢萎靡，产热量高，如果不是“捂”过了头，就易诱发中暑。

4、春捂要看当地气象指数。春季何时该捂，前提是根据天气而定。一般说，春季天热气温较低，可适度地捂一会儿。而晴日的中午，气温一般都在10℃以下，此时便可适当地减衣。只能当白昼气温都没有达到20℃左右吧，且比较比较稳定，这时，肌体在数周的调节，已经逐渐慢慢适应了节气的变化，哪怕穿得瘦小些也不再说患病后。

5、春捂重在下半身。初春季节，因受寒而患病的人很多，其埋下祸根皆因“冷落”了下半身，而演变成季节病或旧病复发，尤其是妇科，痛经、功能性子宫出血等病患者明显突然增多。每年春去冬来因爱美而肚子受凉致病微生物的女性以惊人的速度增加;下腹胀痛、月经不调、会出血淋漓不断者大有人在。这全是要“风度”千万不能“温度”而导致的恶果。所以，是为您的健康，春天应该捂着上身为好。

6、春捂也要锻炼身体。中医认为，防病如破敌。春捂只不过是完全防御。要想防疾健身，还必须从春天又开始加强身体锻炼，加强机体的适应能力和抗病能力，同时，也要都讲究科学饮食和起居。饮食上要注意调理肝气去春火，肯定要多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等;果品有栗子、红枣、枸杞和菠萝等。以外春捂得宜与药食调理好外，还需调养精神，制怒养肝，以防春火含苞待放。