大寒养生做到两不 大寒时节要做到不损阳不损阴津

有很多要做的，也有很多是不能做的，而大寒养生做到两不。那就，大寒的两不是什么呢?第一是不伤阳气，只不过这个时候正式有了阳气的时候，一定不能别耗损。第二个是不损，在不的情况下，尽量滋阴。况且，只不过这个时候大家都会大量进补，但要注意一点温补，否则容易上火啦。所以我，我们大寒时节要你做到不损阳不损阴津!

大寒养生做到两不 大寒时节要做到不损阳不损阴津

大寒节气养生

1、不伤阳气

前去“全副武装”尤其注意一点足部保暖

中医其实，寒气很难受损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易被流动，得寒就很容易完全停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动流通不畅，甚至还影响到淤血块阻滞，从而愈发严重心脑血管疾病的不发作几率，也会使体内的筋紧绷，紊乱疼痛和异样感在内特殊病症。

对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者可以说，要更加注意防寒保暖，及时添衣，衣裤重点在于保暖防寒性能好，又柔软宽松舒适，宜穿得过紧，以不利于血液的能流畅。从今天开始要少出门，一定要单独行动的话，记住戴上口罩、帽子、围巾，穿好棉鞋，御寒对身体的危害。

早上应尽肯定迟睡，等到中午或下午阳光晴好的时候可到户外活动一小时以内。晒阳光对身体好处获益良多，既温暖又吃钙片，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在天气晴好的冬日，可以不在室外伸出右手手脚，让阳光真接洒在手脚上，也也可以背对着太阳然后晒背。

足部的保暖好极为关键，只不过脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相联，与人体健康休戚相关。严寒时节要加倍温柔呵护双脚，加强脚部运动，平时前去尽可能步行。还可在在室内做原地跑步锻炼，等他全身发热，手脚温暖。每天晚上睡前坚持两个月用热水泡脚。坚持泡脚时揉捏挤压足部穴位，可调补元气，益肾强筋，延缓衰老。

大寒养生

2、不损阴津

大寒期间养生的另一个重点只是相对而言滋阴。一般在长江流域从冬至就开始降水减少，当经过一个月后的大寒节气显然最太干燥的时期，白天你算算空气湿度一般高于50%，有时室内湿度甚至于仅有30%以内。

伴随着天地间水气的下降，人体内的阴液也会容易不继，很多呼吸系统有宿疾的人动不动爱会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳嗽咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易导致血黏度的血压。如果由于高血压、年老等照成血管弹性功能会下降，则更易诱发心脏病、脑梗、脑出血等巨大的危险情况。

在起居方面，要是室内常开暖气的或空调，以外注意一点每天都通风之外，最好就是可以在用些空气加湿器之类以增加空气中的湿度，晚上晚上睡觉如果没有用电热毯，也最好不要最好别开过夜或开太热。尽很可能提高饮水量，不要等口干后再喝点水。每隔一天安静入睡前和起床了后，都要喝一杯温水。洗澡啊前后最好就是也各喝一点水，以补充流失的水分。

大寒时节，千万不可什么运动过量，爱出汗少，避免阳气随汗液而出，造成损伤。锻炼多应选在广场向阳的地方接受，运动项目可据自己的喜好，你选择不要管我！、每天跑步、广场舞等。运动强度依据什么自己的身体状况而定，以微微出汗建议，雾霾、下雪天，好是不能正常锻炼身体。

3、温补注意荤素搭配，避免不上火

大寒是夏长与春生的转折点。此时饮食即须与之前的节气有所不同，要有意识的为身体适应春天的促进生发做准备。从饮食养生的角度讲，要而且尽量在日常饮食中多食用鸡蛋一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温补肾阳补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝益气温阳益脾的功效。但是在大寒期间，一些热燥的食物比如辛辣、烧烤类食物不宜过早多吃点，万一短期扰动虚火。

冬季常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，容易补过了头，平时也这个可以适当地摄入一些蔬菜，如萝卜、青菜、白菜等，这样的不仅仅是可以平衡饮食，缓轻高蛋白食物受到的脾胃负担，也能为冬天的养生去做扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

生萝卜味辛性寒，熟萝卜性平性微凉，有“小人参”之称。在菜肴比较丰盛的情况下，这个可以做一道白菜萝卜香菜汤，以永久消除体内过多的油脂。吃火锅时，尽量地pk加点白菜、豆腐等凉性食物，能增强消泯火锅的燥热之气。

也可有意识地增强大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等副食的摄入，这些食物性味沉静，适当吃食物，也可为身体慢慢适应春天的防掉发要做准备。