小寒吃什么御寒 小寒御寒保暖最佳食物食谱推荐

依据什么历史数据，很多年份里，小寒都比大寒要冷，因此我们一定要去做措施。光从衣物上御寒保暖是不够的，我们的要少吃一些御寒保暖的食物，以都没有达到由内至外的抵御寒冷效果。这样的话，详细小寒吃什么御寒效果好呢一起来看下100元以内的小寒御寒保暖最佳的位置食物推荐。

小寒吃什么御寒 小寒御寒保暖最佳食物食谱推荐

小寒暖身子食物

1、

羊肉中蛋白质、和矿物质含量丰富地，而脂肪和胆固醇的含量相较于猪肉少，热量也比那些肉类高，常吃羊肉不仅仅都能够滋补身体，还可以不提升人体热量，抵御严寒，是冬季最好的防寒保暖温补食物。羊肉还对手脚冰凉、腹部冷痛、气血虚弱怕冷、气血两虚等症有良好素质的补益效果。

2、白萝卜

民谚云“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”萝卜被称做“小人参”，是冬季餐桌上最常见的食物。它含水量相当丰富，含有较低膳食纤维、维生素、微量元素及生物活性酶，可清热下火、帮助消化、补充水分，同时又能提高免疫力，以免冬季流感侵袭。

将白萝卜和羊肉一起炖，既能中和羊肉的热，又能可以去除羊肉的膻味，口感更好。

3、牛肉

牛肉是之首猪肉的第二大肉类，成分丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素、b族维生素、维生素a、维生素e及钙、铁、镁、锌等人体是需要的营养素。牛肉脂肪含量低，热量高，且氨基酸排成更距离于人体必须，对增强免疫力，提高机体抗病能力很有帮助。牛肉有补中益气、强筋健骨、健脾养胃的功效，冬季食用鸡蛋有暖胃作用，是寒冬补益佳品。

4、含碘食物

碘能刺激人体甲状腺激素的分泌，而甲状腺激素也可以瞬间加速人体细胞氧化反应过程，促进血液循环，具有以身体的机能代谢和产热的作用。但暖身子要少吃像海带、紫菜、海蜇、贝类、海鱼之类高碘高的食物。

5、豆腐

研究才发现，怕冷还跟人体虽然某些特殊微量元素无关，尤其是缺微量元素，而豆腐除了含有多种微量元素植物蛋白和人体必需氨基酸外，而加工过程中加入到了食用氯化镁、氯化钙等凝固剂，这也让豆腐的含钙量十分丰富。所以我，多吃点老豆腐、奶制品等含钙量极为丰富的食物也能增强御寒保暖。

6、坚果

冬季御寒食物之外火锅、羊肉、牛肉外，适度食用坚果也具备比较不错的防寒效果。正所谓“冬季到，坚果俏。”坚果是冬季你经常吃的健康零食，它富含天然蛋白质、维生素e、b族维生素和多种矿物质等，那些物质都促进帮助人们在冬季抵御寒冷。维生素e都能够扩张势力末梢血管，改善血液循环；铁是宝石合成血红蛋白的重要原料，能够补血；钙与人体产热或是。所以，冬季适量食用花生坚果可以不增加御寒能力。

食谱：

小寒食谱

肉丸子海参汤

原料：冷水泡好的冻干海参25克，羊肉(馅)150克，葱、姜各10克，盐2克

制作方法：将羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中与此同时制丸的伴随着下入锅中，水温渐渐降温，至涌动时放进去切好的海参片，开锅后后放入盐，再试一下。

功效：海参与羊肉同肴可为滋补肝肾，补益气血，温补脾胃的原料功效的男强女强增强，主体形象功能的上等佳品。

范围问题于：肝肾阴的遗精、早泄、阳萎、肝血不足、脾胃气虚、体弱者。

羊肉枸杞煲

原料：羊肉250克，枸杞10克，葱、姜各10克，盐2克，胡椒粉调味

制作方法：将羊肉用水洗净切成小块，入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入冷水，很少量盐，直接加热至沸，改微火煲制20-30分钟，一并加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。

功效：补肾气，壮元阳。

可以参照于：肾虚劳损，阳气不断衰败多种原因早泻、腰脊疼痛、腰酸腿软、听力下降、尿频、疳积者。

猪蹄莲肉汤

原料：干猪蹄筋100——250克，黑木耳100——200克，黑枣250——500克，莲肉250克。

制法：干猪蹄筋洗净另外文火煮至糊状;黑木耳和黑枣洗净同煮至烂熟;莲肉分开来煮至烂熟。然后把将本案所涉煮熟后之品置人大号搪瓷烧锅中水配，加入冰糖少许(不宜过甜)，以调煮成糊羹状为宜，天冷各食一小碗。

功效：此膳取猪蹄筋得用阿胶，尽量减少滋腻生热，整个膳剂具备健脾益肾、补肝强筋、滋阴凉血，食之爽口，脾胃很舒适，对高血压、高血脂、动脉硬化、胃病等体质虚弱患者较为适宜。