秋冬吃什么增强抵抗力 秋冬吃这五种食物能增强体质

在秋末冬初，我们要注意进补了，实际进补，我们可以不提高抵抗力，以如何应付下一步的严寒。那就，秋冬吃什么增强抵抗力呢简单，我们冬季进补要据自身情况来确定，比较适合别人的进补食物，不一定适合你。尤其一些大补中药材，一定要慎重点选择。下面小编就帮我推荐秋冬吃这五种食物能增强体质。

秋冬吃什么增强抵抗力 秋冬吃这五种食物能增强体质

秋冬饮食

杏仁：杏仁可以增加免疫系统的抗压能力，杏仁中地的维他命e是可以行最简形矩阵日常所需的一半，但是维生素e也是可以能提高身体中额免疫力。杏仁中的的核磺酸和烟酸以及b族维生素同样的也可以增强免疫系统的抗击能力。

牡蛎：牡蛎中的乾坤二卦矿物质锌，这个可以辅助治疗男性不育的问题，比较多是而且男性不育大多数也是只不过体内太多锌紊乱的。不过锌还可以抵抗病毒，虽然还没有研究就说锌这个可以抗病毒，但是有研究发现锌也可以保护免疫系统的正常了运作，而且锌还可以不促进伤口的愈合。

白蘑菇：白蘑菇富含硒和抗氧化剂，假如体内硒过少，这样就会造成重感冒变得更加非常严重，因此补充硒可以解决冶疗感冒。而且蘑菇其中的b族维生素核黄素和烟酸等营养元素都这个可以依靠算正常的免疫系统功能。

葡萄柚：葡萄柚中富含维生素c，也可以辅助治疗感冒和流感，但是葡萄柚中的富含大量的类黄酮，这些物质是可以增强免疫系统的活力。

低脂酸奶：早上喝点酸奶是可以降低患上感冒的几率，低脂酸奶当中的益生菌是可以药物的刺激体内的免疫系统，指导身体抵抗病毒让我们少生病。并且低脂酸奶中的的维生素d是可以减低感冒和流感出现的风险。

秋冬周食谱推荐：

秋冬养生

星期一可以喝五指毛桃煲乌骨鸡汤，大家也可以先把乌骨鸡，五指毛桃，有芡实洗干净，猪筒骨在滚水里面煮一下，放进汤锅里面，然后再再把放进去，加一些清水，大火烧开转成小火煮两个小时70左右，等到要起锅的时候参加一些盐调味。

星期二可以喝沙参百合润肺汤，大家把无花果冲洗干净，接着切成两半猪瘦肉，洗好后烫水，北沙参，百合，陈皮洗干净，所有的的食材都一起放进给我滚开的水里面，用中火煮两个小时，加入一些盐调味就可以了。

星期三也可以和百部红枣白鸽汤，大家把百部红枣洗干净，然后再把红枣的核可以去掉，乳鸽宰杀牲畜乾净，和生姜一起放进锅里面加入水，大火烧开转中火煮两个小时，组建一些调味料调味就可以了。

星期四可以喝萝卜鲫鱼汤，大家把鲫鱼如何处理乾净，萝卜去皮切成条状，然后锅里面加油吧，把生姜爆香，把鲫鱼煎一下，锅里面再加冷水，把葱，生姜放开去，大火煮开后，加入到花雕酒再煮一下，接着再把浮沫可以去掉，另外盖子煮半个小时，接着再把萝卜条放上了，加入一些盐，略煮一下就可以了。

星期五也可以喝田园蔬菜龙骨汤，大家把龙骨冲洗干净，接着放进冷水锅里面需要加热，后再把水冲干净，把龙骨洗好后放进砂锅里面，加入水，把葱段生姜片放开去，用大火烧开转小火一个小时完了再把胡萝卜放进里面，再过一个小时一并加入西芹，玉米，蘑菇继续煮20分钟，加一些味精盐调味。

星期六这个可以喝山药小排汤，大家把排骨冲洗干净，去除血沫。山药胡萝卜去皮切成小方丁，锅里面加入不要过量的水，一并加入生姜片，等到水开以后以后把浓汤宝放里慢慢融化，后再再把山药，枸杞，胡萝卜，小排放下去烧开那以后另外盖子再烧15分钟就可以了。

星期天也可以喝香菇鸡翅汤，鸡翅和生姜放进冷水里面煮沸后，捞出来备用。香菇洗干净，用小刀在香菇上面划刀，接着锅里面加入适量的清水，用大火烧开组建绍酒再转成小火煮20分钟70左右。