大寒养生的首要任务应该是防寒保暖工作,假如最基本的保暖好都没做了,还何谈养生呢?那你大寒养生要如何保暖舒适呢?保暖不单是内在穿衣,也有按照饮食来让身体从内到外暖和一点起来。详细保暖好工作,一起来看下下面的大寒节气让身体没那么冷的方法。
大寒养生如何保暖御寒 大寒节气让身体暖和的方法
大寒养生
穿衣保暖:
1、上松下紧原则
这样冷的天气,许多人都会祭出来羽绒服,这种一直被曲解为“土肥圆”代表上帝的单品,不过近年来也涌现出不少时尚新设计。今冬最流行的羽绒服颜色是仙气堆满的白色,而对此肤色都很肤色不匀的女生,则我推荐正红色和金属色。
而找好羽绒服的颜色,在款式和搭配上的要只动脑筋。款式方面,微廓形的短款羽绒服,能遮挡住上半身的形体缺陷,精神又干练;配起来上也可以建议参考“上松下紧”的原则,非常百搭的白色小脚裤、牛仔紧身裤,时尚的微喇裤或烟管裤都是可以。
2、厚短薄长原则
另外一个冬天穿搭风格的最重要原则是“厚短薄长”,以大腿中部为分界线,如果没有是大衣的话,要长过分界线才好,好是是到膝盖以内,既时髦又保暖。大衣以及比大衣薄的风衣,都可以不酌减确定这一原则,穿站了起来气场爆棚再说,时髦度和保暖好度也得以提升到。
而在搭配上,则也可以选择类型牛仔裤和小脚裤,烟管裤或锥形裤也这个可以。
3、大衣+裙子
在冬天,大衣+裙子也是一种时髦的穿衣,这个可以在裙子里贴上暖宝宝,也可以不穿打底裤,保暧又显高显瘦。如果你的腿够细,就这个可以漂漂亮亮地露大腿,确定穿一条今冬最流行格纹短裙,再配上显高利器——过膝长靴;而如果不是又不能脸上浮现出腿部皮肤,则可中,选择长裙,内里的穿搭就更随心意了。
4、叠穿搭配法
叠穿法法,从广义上讲是将差别款式的衣服一层层套在一起,难度最低的是再在外套里穿套装,需要注意的是颜色的匹配度,一般超经典色+经典色或亮色、同色+顺色可以搭配都是可以,正所谓顺色搭配,就是同色系的深浅色过渡。
但也不是全部的单品都合适叠穿搭配,今冬比较比较流行有卫衣叠穿,黑色内搭高领衫,或露出一截衬衣下摆;内搭牛仔外套,则遮肉又挡风;内搭衬衫皮衣,帅气帅气满分;纯色外套黑色内搭格纹小西装,复古又饱含高级感。
大寒节气养生
饮食保暖:
1、冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多,可好处降低血糖,能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者来说也确实不错的食疗佳品。
2、彩椒
红、黄、绿的彩椒含有多种微量元素多种和微量元素,特别是含有什么也可以抗氧化的vc,可以促进血液循环,维持免疫机能,在感冒咳嗽频发的冬季经常会吃一些彩椒可以不提高抵抗力,是预防感冒的好食物。
3、红枣
红枣性平味甘性温,有补中益气、养血安神的功效。而人体血液中缺铁贫血会怕冷,而冬季手脚冰冷的女性可要多吃红枣,提高铁的摄入是可以提高身体能耐寒能力,还能够补气血。
4、核桃
核桃不仅仅富含可促进促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还多含丰富的磷脂和维生素e,那些个营养素相对于抵御严寒都有吧一定的帮助。
5、红薯
红薯是粮食中营养少见极为丰富的食品。而红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c,并且滋阴补肾乏、益气力,健脾胃、强肾阴和和胃、暖胃、益肺等功效。而,常吃红薯能以免肝脏和肾脏中结缔组织废用性萎缩,防止原蛋白病的发生。
6、糯米
大寒节气,在民间有吃糯米饭的习惯。糯米比大米含糖量高,吃后浑身上下会总觉得比较好暖和。而中医学更如果说,糯米有补中益气之功,在寒冷的的季节吃糯米饭最适宜。
7、山药
山药含有什么淀粉酶、多酚氧化酶等物质,促进脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。无论脾阳亏或脾胃气虚,既可食用花生。山药成分大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻拦血脂在血管壁的沉淀,能有效预防心血疾病,提出益志安神、延年益寿的功效。
8、香菇
香菇都能够有促进消化,都能够作用有限养胃的作用,不单如此,香菇还是可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘。早在古代文献上就古代文献,菇菌类具备益气补虚、健脾益胃,治疗治疗皮肤病等多种功效。
9、羊肉
羊肉性性平温,多含十分丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中养血、开胃健脾、益肾养肝、抵御严寒祛湿气之功效,两千年来被除用冬季抵御寒冷和冬季进补壮阳的佳品。冬季常食能破坏胃肠黏膜,减少消化酶分泌,促进消化吸收。