三九天吃什么比较好 三九天进补御寒可以吃这十大食物

立玄现在就要刚刚进入三九天了，一年中最寒冷的时间段，低温都没有达到一年最低，一定要注意保暖。其实，光是防寒还不行的话，饮食方面也要多加注意一点，可以适度冬季进补，更何况要多吃一些暖身子，以经过到由内至外的保暖。这样，三九天吃什么都很好呢据相对应功效，三九天进补御寒保暖可以不吃这十大食物。

三九天吃什么比较好 三九天进补御寒可以吃这十大食物

三九天食物

1、黑芝麻

黑芝麻是滋阴补肾的“佼佼者”，含有丰富的矿物质对人体有益的不饱和脂肪酸，其e含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著，这对延缓衰老、治疗肠胃消化不好和治疗白发都有一定作用。

2、黑木耳

黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深刻人心。研究表明，黑木耳胶体具备较弱吸附力，也能清洁肠胃;别外，黑木耳还所含的核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，防止衰老之效。

3、黑豆

黑豆有暖肠胃、明目化淤、利水解毒之效。也润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素b族和维生素e，还含有什么核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

4、秋葵

秋葵含有特珠的具高药效的成分，能强肾养血，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种最适宜的营养保健蔬菜。男性阴茎勃起力度与血液流通有直接关系，秋葵含有什么丰富的蛋白质能使血液流通非常匀畅。秋葵还丰富的维生素a，而维生素a与精子的数量和质量关系密切连通。

5、乌鸡

乌鸡被一般称“名贵品种珍禽”，含有丰富的矿物质蛋白质、b族维生素、氨基酸和多种微量元素，它的胆固醇和脂肪含量却不高。而花旗参具有益气、能养胃、生津功效，能补元气五脏，治脾胃虚弱，温精益气养血。两者结合无疑“强强联盟”，喝上这碗汤，可以帮助女性气血循环，让你的脸色红润，益气血、退虚热。

三九天饮食

6、山药

在冬季的时候是比较好的滋补身体的食物，我们都知道它有比较高的营养价值，又有“神仙之食”的美誉。山药有这样一个特点，那是山药削皮后一层膜是黏黏的，这个黏液又叫作黏液蛋白，黏液蛋白对我们的身体健康有诸多的好处。

7、生蚝

海鲜中的一种，含锌，有助于合成套装男性荷尔蒙，维持摄护腺正常吗运作，生食是保留蚝内的锌的最佳的方法方法。那些如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也比较不错。

大寒要做补阳养肾，不太注重饮食，不仅仅能提高人体抵御寒冷的能力，但还可提高人体免疫力和抗病力，所以我，要顺应着自然界万物封藏的规律和人体内阳气隐藏的规律，护好肾脏，能延缓衰老。

8、羊肉

冬季抵御严寒滋补是必不可缺的，羊肉具高强身、可以补血、驱寒、养肾、壮阳、生肌、健力、御寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒站立不稳的症状。羊肉能补气血亏虚，可治疗治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也促进身体血液循环润肤养颜、乌须黑发。

9、银耳

在冬后的时候都是是可以适度地吃的食物，对于银耳大家又是比较清楚的，明白它是一种便宜又实惠的滋补品。银耳一类真菌类的植物，通体洁白的，富有弹性和嚼劲，形状像耳朵，故得此名。冬天经常食用银耳，对我们的身体有非常好的滋补作用。

10、萝卜

萝卜在冬季的时候是前提是吃的一种食物，我们也知道在冬季经常的食用萝卜的话，可以不有效的治疗气胀饮食积滞、腹泻、大小便运行不畅等病症。