冬天皮肤干燥瘙痒怎么办 冬天防燥滋养肌肤小技巧

入冬然后，气候会越加比较干燥，很多人的肌肤开始又出现瘙痒的情况，甚至连会出现起皮脱皮，这可能不是你补水保湿工作没做了，当然了，也不可以排除季节性疾病，但不管怎么说，都是需要做到补水工作。那么，冬天干燥瘙痒该怎么办呢下面推荐冬天防燥滋养皮肤小技巧。

冬天皮肤干燥瘙痒怎么办 冬天防燥滋养肌肤小技巧

冬季皮肤干燥

1、多饮水：保持体内水分的补充好，不但可以不以体内良好的血液、体液循环，帮助清除体内垃圾，又能防止皮肤老化，预防衰老，达到美容养颜的目的。一般而言，人体一天的饮水量以2升500左右为宜。

2、调整饮食结构：多吃点新鲜水果蔬菜、鲜奶、鸡蛋等食品，其所含的维生素的促进皮肤健康。

3、适当运动：尽量多的运动不但能提高身体素质，又能促进促进汗液、皮脂的分泌，提升到滋润皮肤的目的。

4、保证充足睡眠：睡眠不足时可造成皮肤细胞的调节活动受障碍，血液循环不良，水分和脂肪分泌增加，使得皮肤干燥脱皮。

5、错误的洗澡吗：洗澡时中,选择合适的温度，不宜过早过高或过高则，也忌使用过度洗澡搓背，避免不当的洗澡破坏皮脂膜，使干燥瘙痒。

6、贴身衣服选用纯棉：秋冬非常容易觉着瘙痒，也跟穿衣有关系，只不过身体与衣服之间摩擦会再产生静电，静电挤压皮肤则倒致出现皮肤瘙痒，故建议您你选纯棉、真丝之类、不宜出现静电的衣物做贴身衣物，尽量减少有一种静电。

7、在用润体乳：想秋冬天不干燥不出现瘙痒，那建议的办法就是，在洗澡后搽润体乳，这都是最好方法。

皮肤干燥饮食注意事项：

冬季饮食

少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较高，很难可诱发上呼吸道感染。如果没有饭菜中含盐量太高，会会造成唾液分泌减少，使特殊细菌在上呼吸道中更易活下来。高盐的饮食还可能降底黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒趁机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意一点限盐。

多吃点酸味的水果。只不过甘酸清润的水果通常富含维生素c和e，可以滋润皮肤。维生素c能促进促进胶原蛋白合成套装，使皮肤水润细腻柔滑，维生素e是种高效率抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，可以提高细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能作用有限挤压消化液分泌，不能加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想和目标选择。

增强各种维生素的摄入。维生素对此以免皮肤衰老，保护皮肤很细腻柔润起着重要作用。如维生素a缺乏，可导致皮肤弹性会下降，变得粗糙；若非常缺乏维生素b2时，会又出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素a的：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含天然维生素b2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另维生素e有抗细胞膜氧化反应的作用，加之对皮肤有美肤的作用。含维生素e较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得更加丰满，从而使肌肤丰润，皱纹会减少，以往可尽量多吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

减少微量元素的摄入量。必须供给充足的血液，铁是近似血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质相当丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中全天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能不能然后被吸收掉，它只能在酸性环境中，才能被胃肠道吸收掉。因此，补充铁的同时要提升番茄、青椒、山楂等含维生素c多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，锌含量多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。至于，珍珠内含有什么多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、延缓皮肤衰老和起皱。

尽量碱性食物摄入。在饮食上要降低动物脂肪、肉类及甜食摄入。那些个生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、过于油腻，为了中和体内无用的酸性物质，应少吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以可以改善皮肤的供养僧众，使肌肤光洁润泽。

经常会注意饮水。皮肤细嫩更滋润程度不可能水份含量交好去相关。当人体水份会减少时，会会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，最大限度地使皮肝失去弹性，甚至还出现皱纹。而，目的是肌肤的健美应每天坚持两个月不要过量的饮水。