进入大寒如何养生 大寒时节养生须知的四大原则

小寒之后，很快我们还得迎来最后一个，即小寒节气。这样，一般再次进入大寒怎么好呢?养生的都差不多是从起居先下手，比如是运动和心理，如果掌握到着四个方面的养生要点，那你的养生就最终了一般。下面小编具体一点为您详细介绍大寒养生须知的四大原则。

进入大寒如何养生 大寒时节养生须知的四大原则

大寒养生

1、起居

大寒是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺势而为冬季闭藏的特性，能够做到早睡晚起，早睡是替养人体的，早起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风暖身子”，大寒时节除开注意防寒除了，还须防风，衣着要与此同时气温变化而自行调整，手脚易冻，更何况应注意保暖。

大寒时节，之外能做到早睡晚起，防寒防风外，最好就是能养成睡前搓脚的好习惯。俗话说的好“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水洗袜子，能使血管扩张，血流加快，慢慢改善脚部皮肤和组织的营养，减少肌张力，改善睡眠质量，这对预防冻脚和防病保健都有益处，特别是一些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉好前的，更肯定水泡脚。

2、饮食

大寒节气的饮食仍应不违背保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切记黏硬、生冷食物，宜热食，以以免极大损害脾胃阳气。但燥热之物绝对不可过食，食物的味道可适度浓一些，要有一定量的脂类，持续一定的热量。再者，还应多食用花生黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒与立春相处理完毕，讲阴阳的人家在饮食上也顺应着季节的变化。大寒进补的食物量渐渐地会减少，多去添加些具备升散性质的食物，以适应适应春天万物的升发。广东佛山等地民间有大寒节瓦锅蒸制糯米饭的习俗，以为糯米比大米糖分高，食用后浑身上下感觉上凉爽，易于驱寒。中医理论认为糯米有补中益气之功效，在寒冷的的季节吃糯米饭最比较适宜。如此一来糯米饭寓意温情，从年头到年尾“暖笠笠”，更是有吉祥之意。

3、运动

有道是“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，可以多喝药一碗”。冬季活动、锻练对养生有特殊意义。

大寒时节的运动宜过于如此激烈，尽量避免扰动阳气，同时室外活动不可起得还太早，等日出后为好，见意这个可以在阳光晴好的天气，上午10：0070左右，下午2：00500左右户外活动1个多小时。运动可中,选择慢跑、快走啊、登山、太极拳、郭林气功、八段锦等。假如室内运动，避免剧烈运动而满身大汗，伤津耗气，不利于养生。

大寒节气养生

4、精神

说白“暖胃先很暖心，心暖则身温”。意思是说心神萎靡，气机保持畅通，血脉源盛，全身才能一丝温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。但在大寒时节，我们应放下心来修性，怡神敛气，可以最为适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不能干扰机体内闭藏的阳气，能够做到“正气存内，邪不可干”。

大寒养生禁忌

1、不损阴津

大寒期间养生的另一个重点只是相对而言滋阴。一般在长江流域从冬至正在降水会减少,经由一个月结束后的大寒节气恰恰最容易干燥的时期,白天你算算空气湿度一般少于50%,有时室内湿度哪怕只能30%左右吧。

紧接着天地间水气的降低,人体内的阴液也会容易不继,很多呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或痰液粘稠状、咳嗽咳痰不净的感觉。心血管疾病患者更易造成血黏度的脂肪增多。假如的原因高血压、年老等造成血管弹性功能迅速下降,则更易诱发中风、脑梗、脑出血等后果情况。

在起居方面,假如室内常开暖气也可以空调,除开尽量每天都通风除此之外,最好可以建议使用些空气加湿器之类以提高空气中的湿度,晚上睡觉如果没有用电热毯,也最好不要最好不要开住一宿或开太热。尽可能减少饮水量,别等口干后再吃水果。每天晚上安然入睡前和起床后,都要喝一杯温水。洗澡后最好是也各喝一点水,以需要补充大量流失的水分。

2、不能运动过量

大寒时节,最好不好做运动摄取过量,流汗太多,尽量减少阳气随汗液而出,被损伤。锻炼身体应选在广场向阳的地方参与,运动项目可根据自己的喜好,选择类型走！、慢跑、广场舞等。运动强度据自己的身体状况而定,以微微出汗最好是,雾霾、下雪天,建议先暂停煅炼。

3、不宜食用燥热之物

大寒,是二十四节气中的最后一个节气。此时的北京,天气寒冷。养生应顺应潮流自然规律,以敛阴护阳为本,宜热食,最好不好食生冷、粘硬不易消化的食物,以防损伤脾胃之阳气,最好不要过多的话食用花生躁热之物。

大寒节气的前,人们可以不参照不同体质进行饮食调补。偏于阳虚的人饮食补充以温热食物为宜,羊肉、鸡肉等都属于温热食物;偏于气虚者以滋阴食物为宜,是可以多孕妇食用鸭肉、鹅肉、木耳等。药补不如食补要生克制化自己的体质和症状中,选择口服,最好是咨询一专业人员后再大补。大寒后应该是立春。目的是顺应季节变化,还可以适当多摄入蛋白质本身升散性质的食物,以提前一两天适应适应春天万物升发的特点。